05/09(木) - ローラー60分、LTインターバル20分、耐乳酸インターバル5分
「自転車競技のためのフィロソフィー」まずは1回目を読み終えた。
まだ理解しきれていない部分があるのでもう少し読み込んでみようと思う。
1つはっきりしていることは、なにわともあれ、LTパワー値を上げなければいけないらしいこと。
そのためには、[Medium]、[Strong]、[Strength]を地道にやっていくしかないみたい。
平日のローラーはこの3つを組み合わせてやっていこうと思う。
上記のメニューはそういう理由で決めた。
まだパワーが測れないのでBTBのメニューで組んだが、組み合わせとしてはこんな感じだろうか。
あとは「繰り返し」っていうのをどういう感じで組み込むのかを考えてみようと思う。
キター！んだけどスプロケを交換する工具がないので注文中...