KamisanchinBlog: 2012/05

2012年5月31日

乗ってしまえば勝ちさ。

05/30(水) - ローラー60分、ファストペダル15分

晩ごはんを食べたらに急激に眠たくなってしまって、今日はやめておこうかと思ったが乗ったら眠気も飛ぶでしょうと乗る。とにかく乗ってしまえば勝ちなのさ。

ファストペダルはいつもより5分延ばして15分でやってみる。ケインデンスは110をキープで最後の1分間はだけできるだけ高回転で回す。

終わったらぐったりしてしまってお風呂に入るのがしんどかったよ。さすがに疲れが溜まってきたようだ。あと1日は軽く回すだけになってしまうかもしれないけど乗るだけ乗ろうと思う。

この2冊かなり新しめなんだけど借りれちゃった。
図書館すごいよ。

2012年5月30日

やりたくない気持ちが出はじめたら。

05/29(火) - ローラー60分、メディオ10分x2

今日はしっかりやる日だ。やりたい気持ちとやりたくない気持ちが半々ぐらいだ。やりたくない気持ちが出はじめたということはいうことはそろそろ休もうぜという身体のサインかもしれない。

そんな中、メニューはなかなかしっかりこなせたと思う。満足なり。とりあえずあと2日は乗るよん。

個人的には大ニュース！なんとソルト&ペッパー復活！
でも食べてみたらあれ？こんな味やったっけ？って感じだった。

2012年5月29日

乗り続けてみようという試み。

05/28(火) - ローラー45分、リカバリ

月曜から仕事を張り切ってしまって疲れたけど、今日は軽くでいい日なので乗るだけ乗っておく。
気持ちよく汗をかいて終わり。回した感じは調子は悪くない感じだ。明日はまた頑張ってみよう。

ちょっと金曜日までは乗り続けてみようと思っている。
疲れているなかで身体が効率的なペダリングを憶えてくれたらいいなとか、体力がついたらいいなという試みです。
2日に1回は軽く回しているだけだからあまり効果はないかもしれないけれど、まあやってて楽しいのもあるからやっています。

あまりにも評判なので買ってみた。
飲みやすいね。

順調なサイクリング。

05/27(日) - サイクリング、104km

日曜日はまたまたサイクリングに行ってきました。

目的地は去年の8月以来の渡月橋へ。
行程は順調で風も強くなく、自分も妻も一定のペースで淡々と走ることができ、わりとあっさりと着いてしまった感じでした。
ぶっちゃけ、着いたときはそれほど感慨はなかったです。(汗)

もはや、100kmが遠い距離ではなくなってきていることが嬉しいですね。

2012年5月28日

必勝。

05/26(土) - ローラー60分、メディオ15分

早起きしてサイクリングの予定だったのだけれど、寝坊してしまったので土日の予定を入れ替えて、サイクリングは日曜にまわして、梅田へ買い物に。

トレーニングはローラーで済ませる。
ある程度追い込みたいけど、まだ疲れているとも思われるので、いつもの10分より長く15分にしたメディオを1回だけこなした。きついけど1回なのでなんとか集中できた。

梅田のイーマに展示してあった。
「必勝」という文字が海外では映えるよね。カッコイイ！

まだ乗りたい。

05/25(金) - ローラー45分、リカバリ

もう8日乗っているけどまだ乗りたいという気持ちを優先して乗る。
前日頑張ったから軽く回しただけだけれども。

前に飲んだ時は甘すぎると思っていたのだけど、
最近また見直しはじめている。ジンジャーの風味が強くておいしい。

2012年5月25日

なぜかやる気ばっちりで。

05/24(木) - ローラー60分、メディオ10分x2

今日もローラーをやる気ばっちりで帰宅。

疲れが溜まってきているっぽいけど、ここはあえて自分に鞭を打ってメディオをやってみる。なんだろうこのやる気はw

1本目は心拍数がかなり低めに表示されてしまうので、これはまたEdge500がおかしいのだなと、身体が憶えているこれぐらいだろうという感覚で負荷をかけてこなした。

2本目でようやく正しいっぽい数値が出はじめるが、やや数値は高めでこなしていたみたい。まあ高い分には良いかと思った。逆に低かったらなんだか損をしたみたいだしね。

結構疲れが溜まってきているはずなのにこのメニューをこなせたのは、身体がこのメニューに慣れてきたのかなと思う。そろそろもう1本増やすか、時間を延ばすかをしなきゃいけないのだろうな。それか、やる日の間隔を短くしてもいいな。3日空けていたのを2日にするとか。いろいろ試してみよう。

高いだけあって美味しいよね。

2012年5月24日

またローラーが楽しくなってきた。

05/23(水) - ローラー45分、ファストペダル10分

またローラーが楽しくなってきた。普通に今夜も頑張ろうと思える。乗るのが当たり前という感じだ。

ファストペダルは二週間ぶりで思うようにうまく回せなかった。やはり週に一回はやっておかねば。

ビールって感じ。
苦味がしっかりとあっておいしい。

2012年5月23日

知恵熱ローラー。

05/22(火) - ローラー60分、テンポ20分

仕事で久しぶりに知恵熱が出そうなくらい頭を使ったよ。脳が沸騰しそうだった。
頑張ったご褒美に夕食後に板チョコを食べた。

よーし、ローラーも頑張るぞーとトレーニング開始。

メニューはメディオ10分を2本のつもりだったが、疲れが溜まってきているのか心拍が上がらないのでテンポ20分に切り替えた。

だいぶローラーへのやる気が戻ってきている。この調子で頑張るぞ。

濃ゆくて目覚めにいいかも。

2012年5月22日

寝やんと。

05/21(月) - ローラー30分、リカバリー

一日眠たかった。すべてのことに集中力がなく、やたらイライラしていた。やっぱり寝ないといけないね。気をつけよう。

そんな感じで、ローラーもやる気なく軽く回すだけで終わらせた。

久しぶりに本を買った。
引っ越してきてからぜんぜん読書できていない。

2012年5月21日

ややスパルタなサイクリング。

05/20(日) - サイクリング113km

予定どおり、泉大橋までサイクリングに行ってきました。

直前の天気予報を確認していなくて、てっきり前日のように晴れて暑いのだと思って日焼け止めをばっちり塗って、半袖ジャージとレーパンで出るつもりで準備していたのだけど外を見てみると曇っている。あわてて天気予報を確認すると今日は一日曇りの予報だ。うーんウォーマー系をどうしようか。昨日の暑さを体感しているだけに付けていく気にはなれない。付けずに出発することにした。結局は大きく晴れることはなく、朝夕は肌寒くてちょっと失敗だった。

行きは向かい風でいきなり萎える展開。妻は風がとても苦手でスピードがあきらかに落ちている。このままでは目的地に辿り着いて帰ってくるのに時間が足りなくなりそうだ。
先に行くので、頑張ってついてくるように言う。この時の言い方がちょっときつかったかなと思った。反省すべき点です。

妻は頑張ってついてきてくれてずっと向かい風の中、泉大橋まで到着。よっしゃ折り返せば今度は逆に追い風なはずだ。
期待どおり帰りは追い風で楽に走ることができた。ただ、疲労もあるのだろうけど思ったほど追い風で楽というわけでもないもんだと思った。

妻にはちょっときつい言い方をしてスパルタになってしまったけど、楽しかった、また行きたいと言ってくれたので感謝しないといけない。せっかく自転車を好きになってくれたのに自分は何を調子に乗っているのだろう。ちゃんとエスコートしなきゃ。以後気を付けます。

帽子はかぶっておこう。

05/19(土) - ローラー30分、リカバリペース

土曜はBBQのお誘いがあったので、外で走ることはできず。
若干、熱中症気味になってしまっているようだったので、ローラーは軽くで済ました。

やはりこの時季、外に長い時間いるなら、帽子はかぶっておかなあかんね。気をつけよう。

淀川でBBQ。みんな好きやねえ。

ちょっと余裕のできた金曜日。

05/18(金) - ローラー60分、メディオ10分x2

いろいろ片付いて気分的にちょっと余裕のできた金曜日。いっちょトレーニング頑張ったろかいと気合入れて開始。

先週月曜日以来のメディオは、やはり間が空いたせいかややしんどかった。
でも久しぶりにローラーで頑張ることができて満足なり。

念願の食洗機が我が家に届きました。
これで家事の負担が減るので嬉しいです。

2012年5月18日

乗ると落ち着く。

05/17(木) - ローラー、イージーライド60分

なかなか忙しい日々で自転車まで気が回らないけれど、もう乗っておかないとまずいだろうとローラー開始。

とりあえず今日は淡々と1時間汗を流した。
それにしてもただ乗るだけでも気分がいいね。落ち着くわ～
やはり運動はよいものだ。

またぼちぼちトレーニング頑張るぜい。

まろやかだけど苦味もしっかりあっておいしい。
売れたのもわかる。
でも自分では常に飲みたいとは思わないなあ。
なんかサントリーのビールって味薄くない？

2012年5月17日

イカンイカン。

05/16(水) - 休養日。

仕事がちょっと忙しい。乗る気も低いのでサボり。イカンイカン。

これは美味しいなあ。
濃ゆいけどまろやか。

2012年5月16日

朝練をやりたいと思いつつも。

05/15(火) - 休養日

出張で遅くなったため休養日とした。

こういう日こそ朝練ができるよう引っ越しをしたのに未だできずにいる。
ジロの期間中は眠くて無理そうなのでとりあえず終わってからにしようかな。

個人的には小さい缶がいいんだけど、なぜかこのサイズだよね。

2012年5月15日

ローラーへの情熱がなくなってきている。

05/14(月) - ローラー30分、リカバリー

前日のサイクリングの後、体調を崩してくしゃみと鼻水ズルズルになってしまった。このままジロ観てたら確実に風邪をひくので我慢して20時台に寝た。おかげで今日はだいぶましになっていた。

体調のこともあり、トレーニングは軽く回しただけで済ませておく。
これとは別に最近ローラーへの情熱がなくなってきているのが気になるところ。外を走る方が楽しいんだよね。

ジャックダニエルのハイボール。
ハイボールっていろいろ出てるね。

2012年5月14日

サイクリングがトレーニングになる日も近い？

05/13(日) - 実走85km

今週もサイクリングに行ってきましたよー。
梅雨に入るまでになるべく乗っておかないとね。

二度寝してしまったものの、なんとか午前中には家を出ることができた。
前日みたいに寒くはないけど涼しいのでアーム・ニーウォーマーで出発。

今回も行先は流れ橋で、時間との兼ね合いを見ながらいけるところまでいくということにする。

妻の調子は今日も良く、というよりかは確実に平均スピードが上がっている。自分の心拍ベースだともはやゾーン1を超えそうになってきていて、もう少ししたらゾーン2に届きそうだ。
そうなってくるとこれはもはやサイクリングではなくトレーニングにさえなってくる。こうなったらいいなと思ってはいたがこんなに早くそれが実現しそうだとは思わなかった。嬉しいことだ。

順調に流れ橋まで到着し、二人ともまだまだいけそうなのはわかったが終点の泉大橋までだと時間的に余裕がないので山城大橋までとする。

これまた順調に山城大橋に到着。もうちょっといけるしいきたいところを抑えて折り返す。余裕のあるうちに折り返しておかないとあとでガクンと疲れがきて帰るのが辛くなるパターンが多いので慎重にいくのだ。

帰りも淀川CRで向かい風にあってしまって(なんか最近いつもだよ)ややペースは落ちたものの、順調に走りきることができた。

ここまで妻が走れるようになってくると行けるところが増えてきて嬉しいなあ。
次回は泉大橋を目指しますよ。ちゃんと早起きしなきゃ。

2012年5月12日

しばらく上りを頑張ってみようかな。

05/12(土) - 実走46km

土曜日は午後から用事があるので、早起きして朝走ってきました。
五月なのに外は寒くアーム・レッグウォーマーを付けていった。

彩都から泉原-上音羽と緩めの坂がつづくコースから妙見山を目指す。
途中で小柄な女性ライダーに抜かれて追いかけたのだけど、いつの間にかジワジワ離されてしまって見えなくなってしまった。これでかなり心拍を上げることができた。
そんなにがつーんとぶち抜かれたわけでもないのにどんどん離されていくのはなんだか変な感じだった。上りってああいうふうに淡々と一定のペースで走るものなのかもしれない。いい勉強をさせてもらったよ。

これでだいぶやる気が上がって、妙見山でもなかなか追い込んで上ることができた。全体的に集中できていて良いトレーニングだったと思う。

うーん、しばらく上りを頑張ってみようかな。

実はまだ少し引きずっていまして...

05/11(金) - ローラー30min、イージーライド

とりあえず乗っとかなきゃと乗っただけ。メニューをこなしたいとはまったく思わなかった。

レースに出れなかったことを実はまだ少し引きずっていて、やる気が出てこないんだよね。出てれば良かったにしろ悪かったにしろ、なにか課題ができていたはずだからやる気は高かっただろうなって思ったりした。
でももう考えるのはこれで最後にするよ。終わったことだからね。前向いてく。

基本チョコはmeiji派ですがロッテも好きです。

2012年5月11日

都合よくルール適用

05/10(木) - 休養日

やる気が出ずお休みにした。都合よく「休みは2日までOK」ルールを適用だ。
このところ毎日1時間ずつくらい寝不足で、だんだんといろんなことへのやる気が低下しているのがわかる。睡眠大事だよね。

もらいもん。
この歳になってキャラメルを自分で買うことがないので新鮮だったよ。

2012年5月10日

こんな夜もいいもんだ。

05/09(水) - 休養日

まあ7日乗ったし、特にやりたいメニューもなかったので休養日とした。
週の真ん中の夜をゆっくり過ごすことができた。こんな夜もいいもんだね。

こんなん出てた。
すっきりしてて飲みやすかった。

2012年5月9日

寂しい夜。

05/08(火) - ローラー60分、ファストペダル10分

妻と義母がTDLに行ってしまい独りな夜。

まあ、トレーニングには関係ないので、いつものようにご飯食べてちょっとゆっくりしてからローラー開始。
二週間以上ぶりにファストペダルをやる。意外と自分には重要なメニューであることに最近気が付いたのでしっかり集中しておこなう。
心拍数が上がりすぎているけど気にしなくていいのだろうかと思いつつも、スキルのトレーニングなのだからいいのかなと思いながら回していた。
もうひとつ気になるのは維持できるケイデンスがあまり増えてきていないことだ。何か別のメニューも取り入れた方がいいのかなとも思った。片脚ペダルとかだろうか。それとも無理めのケイデンスを設定してなんとか維持しようとした方がいいのかな。片脚よりはこっちの方がやりがいありそうだからそうしようか。

幸か不幸か、自分にはこれの旨さがわからない。

2012年5月8日

日常はじまる。

05/07(月) - ローラー60分、メディオ10分x2

また日常がはじまった。仕事も自転車もコツコツ頑張っていこう。

いつものようにローラー開始。脚の疲れはさすがにとれたみたいで回しやすかった。
今日のメニューはメディオ。目標心拍数より上がったり下がったりしてやや安定しない感があった。ケイデンスは一定なのに不思議だ。久しぶりのメディオに身体がビックリしてるのだろうか。
しっかりトレーニングできて満足だす。

なかなかおいしい。

2012年5月7日

GW最後はローラー。

05/06(日) - ローラー45分、リカバリペース

GW最終日はローラーで軽く回すだけにしておいた。
だいぶ疲れているみたいで休養日としてもよかったのだけど、この日は食べ過ぎたので少しでもカロリーを消化しておこうと乗るだけ乗っておくことにする。
やはりというか脚が重い。ファストペダルをやるつもりだったがそれさえやる気にならず、ただ回すだけにとどまってしまった。

また、日常がはじまる。トレーニングもコツコツ頑張っていこう。

お昼にビビンバと冷麺。

2012年5月5日

妻の成長を感じたサイクリング。

05/05(土) - サイクリング73km

GW後半3日目はサイクリングに行ってきました。3日連続外を走るなんてなかなか自分の中では画期的なことです。素晴らしい。

さすがに妻にヒルクライムをさせるわけにはいかないので、いつもの淀川方面に向かい成り行きでゴールを決めるという感じで出発。
今日の予想最高気温は25℃。暑くなりそうだし日に焼けそうなのでしっかり日焼け止めを塗った。

さすがに脚の筋肉は疲れているようでサイクリングペースなのにペダルを回すのが重かった。妻の方は久しぶりの自転車なのに調子が良くてしっかりとついてきて、調子の悪い自分にはやや辛かったのは妻には内緒である。

淀川CRに着いたぐらいで、帰りの時間等も考えて今日は流れ橋までにしておくことに決定。ちょうど流れ橋の修復も完了したとの情報を入手していたので、渡ったことがないので渡りたいと言っていた妻の願いをかなえるのを目標に設定する。

順調に流れ橋に到着し渡ることもできて満足して帰路へ。これが逆風で大変だった。それでもいつもならガクッとペースが落ちる妻のペースが落ちすぎなかったところに彼女の成長を感じた。毎日よく歩いているから体力あるんだわこの人。

そんな感じでサイクリングとはいいつつも、自分は調子が悪いし妻は調子が良いしでそこそこのトレーニングになっちゃったのではないだろうか。

2012年5月4日

上らないわけにはいかないわけで。

05/04(木) - 実走86km。

GW後半2日目も走ってきましたよん。

前日もよく寝て身体も回復した感じ。午前中に用事もひとつ片付けることができて気分良く出発。

だけど、玄関開けたら雨。うーんいきなりかよ〜でもすぐに止むでしょと出発。モチベが高いときは雨でも構わずいけるもんだね。結局この日の雨は時折止むもののずっと降ったままだった。

雨は仕方ないとして今日はどうしようか。昨日しんどかったのであまり上りたくない気分だけど、上らないと他の所にいけないのでまずは諦めて箕面方面から上りはじめる。上りは基本テンポペースを心掛けるのは昨日と同じ。

高山を抜けてからも雨は止まずあれれおかしいなと思いながら、補給食でも買っておこうと余野のファミマへ。ここは昨日初めて入ってみてイートインがあったので使ってみたかったし、1時間しか走ってないけれどカフェオレとスコーンを買ってちょっとゆっくりしてた。イートイン助かるねえ。気に入ったよ。ちなみに補給食は薄皮のチョコを買った。

やっぱり雨は止まないので今日はもう帰った方がいいのかなとも思ったけれど、なぜかどうしても走りたいのでこのまま続けることにする。でも上りたくないのには変わらないから亀岡方面へ。下り基調で回しながら走る。

亀岡に着いたら成り行きでコースを決めようと思っていたのだけど、そういえば一庫ダムにこの前行けてなかったことを思い出し、R372-R477を通って行くことにした。ここからは平坦で広い道が続き走りやすくかった。そこそこ追い込むこともできたしいいコースを開拓できたよ。初めて走る道は新鮮でいいね。おお、ここに出るのかとか発見があって面白い。

一庫ダムにも順調に到着し2回目の休憩。ここでもカフェオレを自販機で買って飲んだ。今日はホットが美味しい。ちょっと腰が張ったので念入りにストレッチをしてから帰路に。

帰りは箕面新町を横切ったりして帰った。ここも走りやすいところだった。そして止々呂美に出てきた。ここに出てきたということは箕面ダムまで上らなきゃいけない。疲れも出てきて楽をしたくなっていて迷う。他のルートとしては、このままR423を下って池田方面から帰るのが身体的には楽だ。だけど交通量が多いし雨で滑ったりするのが怖い。じゃあ行きのように高山から帰るのというのも昨日と同じで面白くない。

しかたがない、距離的には一番近いこともあるしと諦めて上ることにする。止々呂美-箕面川ダムのヒルクラコースへ。今日は平坦が多かったとはいえアウターでガシガシ走っていたのでだいぶ脚を使ったみたいできつい。そもそも筋力がないので39x25でもきついのに。もっとちゃんと上る為にコンパクトクランクが必要だと思った。
きついけどこのコースは静かで大好きなコースだ。ほとんど誰にも会うことなく走ることができる。聞こえるのは鳥の鳴き声と自転車のわずかな音、そして自分の息づかいだけだ。きつくてしんどいのだけど気持ちが良かったよ。さらに言えば一回走ったことがあるのだけど早朝とかはもっと気持ちがいいよ。おすすめです。

なんとか箕面川ダムまで辿り着けた。夕方になってだいぶ寒くなってきた。お、そういえば本日2カ所目のダムやんとか思いながら適当に流して帰った。

北摂を走る以上どうしても上りは避けられないので、こういうのを続けていれば良いトレーニングになるのは間違いなさそうだ。距離も延ばしていきたいところだね。
ちょっと上りへの苦手意識も少なくなってきたので週に1回はこなしていきたい。

頑張ったご褒美に。

2012年5月3日

寄り道しながらのヒルクライム。

05/03(木) - 実走55km、ヒルクライム、テンポ、イージーライド、ちょこっとトレイル

待ち遠しかったGW後半のスタート！

前の日は早めに寝て睡眠もたっぷりだ。でも身体が少しダルい。乗りたいのに(>_<)
午前中少しダラダラしたら少し楽になったので外に走りにいくことにした。今日はなんとなくトレイルがしたくなってクロスで出発。久しぶりに乗ったら重くて進まんなあと感じた。でも下りの安定感がいいのはビビリの自分には助かる。

予想最高気温は20℃、雨もあるかもしれないので、アーム・ニーウォーマーを付けてきた。これが正解で山の方は結構涼しくてちょうどよかったよ。

コースはいつもの勝尾寺-高山-妙見山のヒルクラコース。勝尾寺と妙見山ではテンポペースを心掛けたけれどちょっと上げきれなかったかな。

道中はトレイルできそうな場所を見かけたら寄り道して試してみるということを何回かした。でもいまいちいい塩梅のトレイルはないもんだね。そもそもクロスでというのが無理なのかもと思った。急な斜面ではギアが足らないし下りではもっとブレーキが効いてほしいと思った。MTBだったら走りやすいのだろうか。いっぺん試してみたいところだ。

帰りはまたしても雨に降られたりもしたけど、しんどくもあり楽しくもあったトレーニングでした。明日も走りにいけるかな。