気休めだろうけど。

06/28(木) - ローラー45分、メディオ10分x1

レースが近づいてきてだんだんとテンションが上がってきた。
何かをやりたくなってきたので、メディオをちょっとだけやっておいた。
気休めだろうけど気持ち的には満足できた。

たしかにすっきりしている。

何すりゃええねん。

06/27(水) - ローラー30分、イージーライド

レースまであと4日、何すりゃええねんって感じ。

軽めに回しておしまい。

休みすぎると鈍ってしまってレースで身体がビックリしてしまわないだろうか、

逆にトレーニングしすぎちゃうと回復しないんじゃないだろうか、とか思って悩ましい...

現金なものだ。

06/26(水) - ローラー60分、メディオ10分x1、ソリア5分x1

今日はきつめのメニューをこなす日だがレース前なので短めにとどめる。短くていいんだと思うとやろうかなと思えるから現金なものだ。

メディオはなかなか安定した回しっぷりだったのではないだろうか。ソリアはきつかった。ひぃひぃ言ってたよ(>_<)

調子の方は良くなっている感覚があったのでほっとしたよ。

ちゃんとチェルシーの味になっていておいしい。

なんとなくいまいちなんだよなあ。

06/25(月) - ローラー30分、リカバリペース

いよいよ今週末はレースだ。今から頑張ってもしかたがないと思ってしまっていまいちやる気が出ない。
なので軽く回して終わり。

はっきりとはわからないけど、なんとなく体調もいまいちなんだよなあ。
まだ日はあるので徐々に上がればいいさ。こんな日もある。

セブンイレブンのPBなんだけどうんまいのよ。
製造は亀田製菓。

さくっとサイクリング。

06/24(日) - サイクリング62km

日曜はいつもの流れ橋までさくっと行ってきました。
もうこれぐらいの距離なら二人でも短時間で行くことができるようになってきました。
今はこれぐらいの距離を毎週走って少しずつペースを上げて走れるように練習をしています。

反動なのか。

06/21(木) - ローラー30分イージーライド
06/22(金) - 休養日
06/23(土) - 休養日

水曜日に頑張った反動なのか、やる気がまったく出なかった3日間でしたとさ。

久しぶりに食べる。上のところが甘くておいしいのよ。

粘ったー。

06/20(水) - ローラー70分、メディオ30分

今日はやらねば。でもやりたくない気持ちが先行している感じ。

アップが終わったのでとりあえず予定どおりメディオ開始。
心拍数が上がらないしペダリングもぎくしゃくする。まだ調子が悪いのか？10分でやめちゃおうか。
10分経ったぐらいでそこそこいい感じになってくる。このまま終わるのもったいないから5分延ばそう。
15分を経過してからは30分やりたいという欲が出てきた。しんどいけど頑張ってみよう。しんどい時のこの粘りがきっとレースでは大切なはずなんだ、と自分に言い聞かせながらこなした。

自分が子供だったら間違いなく探検しているだろうなあと思う。

上陸な夜は調子出ず。

06/19(火) - ローラー30分、ファストペダル5分

台風4号が上陸な夜。帰宅指示が出て早めに帰れた。
本来なら喜び勇んでガッツリローラーといきたいところだけど、寝不足でしんどくてやる気が出ない。
乗ったら楽になってくるかなと乗るがいまいち身体が重い。
15分予定のファストペダルも5分で切り上げた。
次の日には元気になっていることを願う。

義母がたまに買ってきてくれるビールは必ずスーパードライ。
好きだと言った覚えはないんだけどなあ...

軽く。

06/18(月) - ローラー30分、リカバリー

昨日の疲れが残っていて脚が少し重い。リカバリーで軽く回して終わり。


なかなかいける。

お手軽サイクリング。

06/17(日) - サイクリング73km

日曜日はうまいこと晴れてくれてサイクリングに行くことができました。先週走りに行っていないだけでずいぶんと長い間行っていない気になってしまっていて、乗りたくてしかたがなかったです。

とは言うものの、起きたのがやや遅めだったので流れ橋までだったので距離は短く済ませました。
蒸し暑かったけれど走っている間は風を受けて気持ちが良かったです。むしろ休憩中の方が暑かったですね。


帰りには初めてレーパンでミスドに入りました。ちょっと恥ずかしかったです。外で食べられるスペースがあったので入ったのだけど、中で食べろと言われたら自分は無理ですね。

今日は終始ペースもそこそこ速く走ることができ帰宅時間も早くて良かったです。これぐらいの距離ならお手軽だし行って帰ってくるのが最大の目標になってしまう長距離より、ペースを上げて走るトレーニングができるので妻にはいいかもしれないと思いました。

飽食な土曜日。

06/16(土) - 休養日
外に走りに行きたいのに見事に雨降りな土曜日。もう休んじゃえと休養日に決定。
夕方から雨が強くなるとの予報なので朝のうちに梅田をぶらっとして色々と気になるものをチェックしてきました。物欲は尽きることなし...
せっかく梅田に出てきたので美味しいものでもということで食べてきました。

三番街でグリル ロンのハンバーグとエビフライのセット。
特にエビフライが美味しいです。
さらに、


ルクアのダニエルでカヌレを買って帰りました。
小ぶりで食べやすかったです。

ちょっと損した花金。

06/15(金) - ローラー45分、イージーライド

昨日頑張ったので今日はいい汗をかくだけのイージーライドで済ませた。

週末だし夜更かしするぞと思っていたが23時には寝ていたようだ。ちょっと損した気分の花金でした。


スッキリして飲みやすかった。
合成甘味料を使っていなくて甘さ控えめなのがよい。

億劫でもやるしかない。

06/14(木) - ローラー70分、メディオ30分x1

昨日は妥協したので、今日は億劫でもやるしかない。

メディオ30分にチャレンジしてみることにする。辛かったら10分x3や15分x2に切り替えちゃえばいいや。
10分経過、順調。あと10分はできそう。
15分経過、自動巡航モードに入ったようだ。辛いけど楽な感じっていうのかな。勝手にクランクを回せているような感覚。
20分経過、急にしんどくなってきた。ここに壁があるな。
なんとか30分終了。最後の10分は時間の経過がとてつもなく長く感じた。

レースまでに30分がこなせて良かった。

三ツ矢サイダーのキャンディ。

たとえ調子が良かろうとも。

06/13(水) - ローラー45分、イージーライド

今日はたとえ調子が良かろうとも軽くしか乗る気がない、そんな気分でローラー開始。
やはりというか、なんとなくそんな気がしていたけれど調子は悪くないみたい。
でも気分が乗らないので予定どおり軽く回すだけにしておいた。
毎日追い込むのは精神的に無理だわ。

100円ショップで妻が見つけてきた。
マグネットではさむしおり。

途中から乗ってきた。

06/12(火) - ローラー80分、メディオ20分ｘ1、ソリア3分x2、4分x1

気は乗らないけど今日はやっておかねばという感じ。乗ってみて調子悪かったら流しでもいいやという選択肢も残しながらトレーニング開始。

メニューは合計30分を意識してメディオ10分x3の予定。億劫である。
とりあえずアップが済んでしまったのでメニュー消化開始。

はじめの5分ぐらいまではなかなか心拍数が狙った値まで上がらない。うーんアップが足りないのか？ようやく上がっていい感じになった頃には10分が間近になっている。ならば時間を延ばせばいいじゃなーいと5分延長。そしてまだいけそうだとさらに5分延長。合計20分できた。

あと10分をどうするか。メディオはもうやりたくなかったので、細かく時間を区切ってソリアをやることにする。3分ｘ3をやれば合計29分でほぼ30分だ。

1本目、なかなか上げきれず。
2本目、いい感じ。
3本目、せっかくだから30分にする為に1分延長！きつい！

トレーニングを始める前は億劫だったけど、やったら途中から乗ってきていろいろできて良かった。


同僚からの中国土産。

ちと休みすぎたか。

06/11(月) - ローラー40分、ファストペダル10分

休養週を終え、いよいよレースまで頑張っていかねば。
でも今日はまだ休み明けなので軽めに。

ファストペダルはペダリングがぎくしゃくしてうまく回せなかった。
ちと休みすぎて間が空いてしまったのがよくなかったのだろうか。

白桃ミルキー。
ネクターとのコラボだって。
おいしい。

寝まくりんぐ。

06/09(日) - 休養日

ずっと寝てました。

まず目覚めたのが11時で～
朝ごはん食べて～
ダラダラして～

昼ごはん食べて～
録画したTV番組を消化して～
昼寝して～

起きたのが18時で～
お風呂に入って～
晩ごはん食べて～
ドーフィネ観て～
寝ました。

さすがに元気いっぱいですw
今週からまたトレーニング頑張っていきますよ～

また図書館から入荷。やべぇ読むの追いつかねぇ(>_<)

いまいち乗る気がなかった。

06/09(土) - 休養日

雨が降ったり止んだりと外へ走りに行くには微妙な土曜日。
ローラーもやりたい気になれないし、まだ休養週なので完全な休養日としました。
いまいち乗る気がなかったです。

Twitterでよく見かけるので買ってみたよ。
果汁強めのファンタオレンジという感じかな。
おいしかったです。

なんとなく乗りたかった。

06/08(金) - ローラー30分、リカバリ

昨日頑張ったから軽くでいい日。休んでもよかったけれどなんとなく乗りたかった。

昔から大好きな飴。
なんとその名もパイン株式会社が作っているそうです。

30分を意識して。

06/07(木) - ローラー80分、メディオ10分x3

はりちゅうロードの自分のカテゴリはだいたい30分ぐらいのレースになりそうだ。
この30分という時間を意識してメニューを組む必要があると考えた。

まずはメディオ10分を3本やってみよう。
今日はこれを絶対にやろうと自分の中で気持ちを高めてトレーニングに臨んだ。

いつもの2本目を終えた時点で今週は休養週なのでここで終わっても十分じゃない？と思うが、やってみたらそんなにきつくないはずと思い直して3本目をこなした。たしかにずっと2本でやってきて慣れているのだからいけないはずはなかった。ビビりすぎだったのかも。

とりあえず頑張れたので満足です。

夏季限定のシークヮーサー。
妻のお気に入り。

今日もまだ軽めで。

06/06(水) - ローラー45分、ファストペダル15分

今日もまだ軽めのメニューで。110回転で15分。


写真に困ったら空を撮るという手を思いついたw

今はまだ軽くで。

06/05(火) - ローラー30分、イージーライド

今週は休養週にするので、今日も軽めでさっと終わらせる。
やる気も低かったのでちょうどよかった。

徐々にやる気も調子も上げていきたい。

黄金の雲。

次のレース決定。

06/04(月) - ローラー30分、リカバリ

昨日のサイクリングで脚が重いのでリカバリで軽く回しておしまい。

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ようやく次に出るレースを決めました。

7/1の サマーエンデューロード IN はりちゅう です。
これのロードレースの方に出ます。あと1カ月弱、トレーニング頑張るぞー！

デザイン変わったね。味も変わってすっきりしたらしい。
自分は飲んでもわからなかったけどねw

南港までサイクリング。

06/03(日) - サイクリング124km

日曜はサイクリングへ行ってきました。
今回の目的地は去年の10月に時間が足りなくて行けなかった南港までです。

猪名川CRとなにわCRといういつもと違うアプローチでまずは舞洲まで行き、此花大橋を渡ってUSJ方面へ。


久しぶりの渡船に乗って天保山へ。
渡船はやっぱり楽しい♪


前回引き返した地点、なみはや大橋を渡る。
いよいよここからは未知の領域である。ワクワクする♪

渡ってみた感じ、斜度は緩めが長くつづくだけなのできつくはなかったけど、
高いので風が強くて怖かった。


そして次はこれを渡る。らせん状になっている新木津川橋。
いろんな橋があるもんだね。この橋も斜度はゆるくて走りやすかった。


南港へ到着して、セブンイレブンで休憩。
こういう席があると非常に助かるね。まったりできた。


WTCコスモタワーはデカかった！


帰りは舞洲までは同じ道を走り、そこからは淀川CRで帰る。月が綺麗だった。
ここで向かい風と疲労でぐっとペースが落ちてしまった。

ようやく家に着いたのはなんと20時半。暗くなってしまったけれど、なんとなく思いついてサドルバッグにライトを入れておいて助かったよ。

これで120km。コンスタントに100kmを毎週走れているのが嬉しいね。

だいたい近場は走りきったので、次ぐらいはそろそろ輪行だろうか？

久しぶりのダラダラ。

06/02(土) - ローラー45分、リカバリペース

疲れがどっと出て、土曜日は昼寝も含めてたっぷりと寝てた。
こうして休日にどこへも行かず、ダラダラ過ごすのはずいぶん久しぶりだ。
良い休養になったよ。

トレーニングも軽く気持ちよく回すだけで済ませた。

洗濯まわりをファーファにチェンジ。

だいぶお疲れでした。

06/01(金) - 休養日。

トレーニングはお休み。
金曜だし夜更かしするぞと思っていたが疲れていたのか23時には寝てしまっていたようだ。


今月の残業飯はこんな組み合わせで。
結構お腹いっぱいになった。

最終日。

05/31(木) - ローラー60分、ソリア3分x3

とにかく乗り続けるというこの企画もいよいよ最終日だ。今日のメニューは成り行きで決めることにしてまずは乗る。

回してみてやや脚はダルいが多少のメニューはこなせそうな感じだ。でもしんどいのは嫌だなという気持ちもある。
それならばきつくても時間の短いものをすればいいのかなと、ソリア3分を3本こなすことにする。きっと3分なんてあっという間だろう。
ところがやってみたらEdge500に表示される1秒の進みがとても遅く感じるほどきつかった。短いどころか3分で精いっぱいだった。

50/50だが甘く感じる。他のも買ってみよう。