2012年4月30日

気を取り直して。

この後すぐに雨が降ってきた。
04/30(月) - 実走2時間弱、ヒルクライム、テンポ、イージーライド

くよくよしたってしょうがないのでトレーニング再開なのだ。

用事をこなしてたらもう15時だったけれど、サイコンなしじゃローラーはつまらないので、雨に降られるのを覚悟で外を走ってきた。

実はこっちに越したら実走を平日でもやろうと思っていて、トレーニングコースを探すのも目的のひとつだった。
今日走ってみたコースはいい感じの緩めの上りが続いてちょうどよかった。ペースはサイコンがないのでわからないけど、感覚ではテンポぐらいまでは上げられたかな。これで30分から40分ぐらいかかるコースなので良いトレーニングになるのではないだろうか。

帰りは高山-勝尾寺のいつものコースで帰った。ちょうど高山に入るくらいで雨が降りだしてしまって濡れてしまったけど気温が高いのでもう寒くなくてよかった。

もう済んだことは忘れて、また積み上げていくぞ。頑張る。

大谷本廟
かなり久しぶりに母の墓参りに行ってきた。行ったら行ったでいろいろ思うことあるね。
年に2回は行こうと思った。

失意のDNS...

失意のまま帰路へ...

04/29(日) - ワールドサイクルカップ2012クリテリウム、DNS

残念ながらDNSとなってしまいました。
理由は会場へ向かう輪行中にウェア等一式の入ったリュックを電車内に忘れてしまったためです。我ながら情けないですorz

リュックは数時間後に見つかり、サイコンとアイウェアを盗られていました。でも被害がこれだけでまだよかったです。シューズやウェアやヘルメット等もあったので全部だったらと思うとゾッとします。

リュックが返ってくるまではその心配ばかりしていたけれど、手元に戻ってきたら、やはりレースに出られなかったのが後から悔しくてどうしようもなかったです。かなり燃えていましたから...

でも自業自得なのでこれからは気をつけます!トレーニングもまた頑張りますよ!

2012年4月29日

レース前の2日。

04/27(金) - 休養日
04/28(土) - 休養日

レース前の2日は休養日にしようと決めていた。たっぷり回復できたであろう。
そしてレースに万全の態勢で臨んだのだが...

TOOTH TOOTHのタルト
タルト。さっぱりして美味しかった。

2012年4月27日

乗るつもりはなかったのだけど。

04/26(木) - ローラー30分、リカバリ

乗るつもりはなかったのだけど、乗って回復を促した方がいいかもと思い乗ることにした。レースを前にして乗らないと落ち着かないというのもある。
回してみて、脚はそんなに疲れている感覚はなかった。心拍も上がらない感じではなかった。疲れをコントロールできてるっぽい。
前より回復力が高くなったのだろうか。そうなら嬉しいのだけど。

明治チョコレートアイスクリームバー
濃くておいしかった。

2012年4月26日

粘れないのはこれか。

04/25(水) - ローラー60分、メディオ10分x1、ソリア5分x1

レース前の最後の追い込みだ。気合を入れて臨む。

まずはメディオを順調にこなす。うんうんいい感じ。計算通り疲れとれてるぞ。
10分のリカバリの後、久しぶりのソリア。いつもの3分ではなく5分で。
舞洲で粘れなかったのはこの強度で耐える時間が少なからだと考えて今回は5分にしてみた。
3分すぎたあたりで少しずつ垂れてくる。やはりという感じだ。トレーニングしてきた分しか回せない。当たり前なんだけど。
なんとか垂れすぎないように粘ってなんとか終了。きつかった。

残り3日は回復に努めます。

森永 マウントレーニア エスプレッソ
朝はこれ。昼はこれのカフェオレ。

2012年4月25日

休んでもよかったかな。

04/24(火) - ローラー60分、イージーライド

今日は特にメニューはなしで淡々と回しただけ。疲れはそれほど溜まっていなくてよく回せた方だった。
乗っている途中でそろそろ休んだ方がいいかなと思って、あとで確認したらこれで6日乗っていた。軽くの日が多かったのでもうなのかという感じだ。今日休んでおいてもよかったのかなとも思ったけどもう乗っちゃったし。
レースまでの日数を考えると明日を追い込む日にしておくべきだろう。それ以降だと回復しきれないように思えるのでもう1日頑張ってから休もうと思う。

キリン ラガービール
今はこっちの方が一番搾りよりしっくりくるように感じる。
前は逆だったのに。

2012年4月24日

ポロシャツ、Tシャツそしてジレ。

久しぶりに服を買いました。
近頃だいぶ暖かくなって、というよりかもはや暑くなってきたので半袖を買っておくことにしました。


フレンチ・ラコステ
まずはポロシャツです。

店員さんがちらっとフレンチ・ラコステとおっしゃってましたのでたぶんそうなのでしょう。
細身でスッキリしています。狙いどおりです。

どこでも売っているポロシャツをセレショで買うのは、細身であることがまず間違いないからです。
こういう普通のアイテムはこういうところで買うと間違いなく今風にアレンジされていておすすめですね。スニーカーなんかでも自分はそうしています。

このポロシャツには、チノショーツとデッキシューズを合わせようかなと思っています。
ジーンズだとなんだかもったいないですよね。


Tシャツ
つづいてTシャツです。

Vネックははじめてでちょっと恥ずかしいです。若作りかなとか思ったり。
これはプリントが気に入りました。
Tシャツも試着できたのには驚きました。試着は重要なので助かりました。


ジレ
最後はジレです。

自分的にはけっこう冒険しました。
頑張っちゃってる感が出てしまうのではないだろうかと心配ですが、前から着てみたかったものだし、頑張って着こなしていこうと思います。
カジュアルに合わせやすいのでコットンのものを選びました。

Tシャツ&ジレ
こうやってTシャツと合わせるつもりです。
店員さんはシャツと合わせるときれいめになっていいですよとおっしゃっていたので、そっちにも挑戦してみたいと思います。

久しぶりに服を買えて嬉しかったです。やっぱり服は楽しいなあ。




これがレース前のなせるわざなのか。

04/23(月) - ローラー60分、メディオ10分x2

そろそろやっておかねばとメディオを2本。
1本目を終えた時点で今日はもういいかなと思ったが、リカバリの間にやっぱりやっておこう思いなおして2本目もこなした。これがレース前というモチベーションがなせるわざなのか。
歩きでの筋肉痛も少しずつ慣れてきたのか重さがなくなってきていい感じだ。
週末のレースまで今週はあと1回は追い込むつもり。頑張るぞ。

ドクター・ローゼン リースリング
ドクターローゼンの辛口の方らしい。
こっちも飲みやすく美味しい。グビグビいってしまう。




2012年4月23日

バイクラックを設置してだいぶスッキリした。

04/21(日) - ローラー30分、リカバリー

日曜日は早起きして朝から買い物をしていました。必要なもの、趣味なもの、いろいろと良い買い物ができて満足なり。

トレーニングは、1日中歩きまわったので脚が痛いし、土曜日にしっかりできたこともあるので、今日はローラーで軽く回すだけにしておいた。

Kabuto 突っ張り式 2台掛ラック [CS-60]
Kabuto 突っ張り式 2台掛ラック [CS-60]

バイクラックを設置した。これでだいぶ部屋がスッキリしはじめて嬉しい。
完全に環境が整うのにはもう少しかかるかな。





2012年4月21日

パンクしてターン。

Untitled
04/21(土) - 実走62km、ヒルクライム、メディオ、イージーライド

なんとか天気は大丈夫そうなので、新居の片付けはひとまず置いておいてトレーニングに行ってきました。
目的地は一庫ダム。去年もこれぐらいの時季に行ったような記憶がある。春になったら行きたくなるのかな?

勝尾寺のヒルクライムではメディオペースを意識してそれなりに追い込む。来週のレースを意識したトレーニングは今日はこれだけ。脚はやっぱりまだ重い感じがするけれど心肺は元気なのでクルクル回して上った。
あとはイージーライドで一庫ダムまで行って帰ってくるだけだ。天気はわりとよく晴れていたけど風が強くてしんどかった。でも風のおかげで桜吹雪の中を走ったりできて気持ちがよかったこともあった。

これ以上今日は上りたくなかったので遠回りして一庫ダムを目指すが結果としてはわりと上ることになったのであまりこの行動には意味がなかったのかもしれない。良いトレーニングにはなっただろうけど。腰が張って痛み出したのは気になったところだ。

そしてそろそろ一庫ダム付近だなというところで気持ち良くスピードを出していたら、突然何か小さなものに乗り上げた感触があって「こーん」という音が。ああこれはやっちゃったなと止まってタイヤを確認したら、少しずつ空気が抜けていっている。リム打ちパンクだ。自分はこのパターンでパンクすることが多いので段差とか道の凹みには気を付けているのだけど今回のには気付けなかった。でもすぐに止まって確認しておいて良かった。このままスピード出しつづけてカーブに差し掛かったりしたときにタイヤの空気がなくなちゃっていたらと思うと怖い。異常を感じたらすぐに止まって確認することが大事だね。

パンクを修理していたらすっかり気持ちが萎えてしまって、今日はもういいやということで折り返して帰ってきちゃった。途中知っているはずの道を間違えて予期せぬ遠回りもしてしまってだいぶ疲れたけれど良いトレーニングはできたしそれなりに満足はできた。

そろそろ通常運転。

04/20(金) - ローラー60分、ファストペダル10分

新居のネットが開通したのでやっと更新できるー。

トレーニングもそろそろ通常運転を再開。
脚がまだまだ重いので、ファストペダルで回すだけにしておいた。
フジパン チョコクリームがたくさん入ったクリームパン
まんま薄○。

2012年4月20日

とりあえず整えた。

04/19(木) - ローラー30分、イージーライド

まだまだ部屋が片付けきらないけど、とりあえずローラーできる環境だけは整えた。

乗ってみたら脚が重すぎる。徒歩通勤が響いているようだ。脚の筋肉が慣れるまではこんな感じなんだろう。30分だけ回して終わり。

キリン 一番搾り
前は好きだったんだけどなあ。今はそれほどではない。

2012年4月19日

新生活。

04/17(火) - 休養日
04/18(水) - 休養日

実は引越しをしていました。なので2日間トレーニングはお休み。どちらか1日はやるつもりだったのだけど、引越しの作業量を舐めていたのでやる余裕がなかったです。
まだトレーニング環境を整えていないけれど、なんとか片付けて今日は再開したいです。

新居の近所
新居の近所。のんびりしていていいとこや~

2012年4月17日

うししし♪

04/16(月) - ローラー30分、リカバリー

脚が筋肉痛だ。それだけレースを頑張ったということかな。
レースはまた良いトレーニングでもあるよね。
これでまた積み上がったはずだ、うししし♪と思いながら今日は回復走。

サントリー ボス ゴールドエスプレッソ
ゴールドやなあとしか思わへん。

2012年4月16日

第16回大阪クリテリュームin舞洲

第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ
スポーツ、25位(/43人)でした。

シーズン初戦でこの結果は良かったのかな。でも手応えとしてはもう少し順位が下の感覚だったので結果オーライ的ではある。

当日はほとんど緊張することはなかった。会場まで自走、受付・試走・計測チップセット・ゼッケン付けを淡々とこなした。ここらへんは慣れたものだ。この段階でスタートまであと2時間。だいぶ時間あるなと思いながらタイムテーブルを確認するとスタートが30分早くなってた!(直前で変わっていたんだね)
これにはすこし慌てたけど時間は十分にあるので対応できた。アップの開始時間をそれに合わせて早めればいいだけだ。

少しゆっくりしたらアップの時間がきたのでアップ開始。今回はいつもより多めにすることを心掛けた。それと出走サインがいつも遅いので早めに行くことにも注意した。何時何分にアップして、サインをしにいくと、かっちり決めておいたのでスムーズだった。
時間がきてスタートラインへ。ここでも特に緊張はない。早め早めの行動で余裕があるのかもしれない。

---
そしてスタート。とにかく前へ出る。いつもスタートで遅れて集団を追いかけるパターンになってしまうので、今回は最初からいくつもりでいた。うまいこと前方に出ることができた。ここで調子に乗って先頭へ。これは性格なので仕方がない。一瞬アタックしたろかなと思ったけどあまりにも序盤すぎるので控えた。あとになってその方がむしろ良かったのではないかとも思った。

集団でしばらく過ごそうとペースを落としたらこれが落としすぎだったみたいで後ろまで下がってしまう。集団のペースが上がったのかな?慌てて戻った。でも戻ったらまた下がってしまう。いったいなんなんだろう。ここらへんの感覚は全然わからなかった。
中盤はこうして下がって追いついてを繰り返してた。追いつけるだけスピードついたのかなと後になって思うけれど、こんなことをしていたら当然体力は奪われていくので、だんだんと追いつくのが辛くなってくる。

終盤は、集団から追いつくか追いつかないかの距離をキープするのが精いっぱいだった。それでも目の前にまだ見えているので粘ったが、あえなくゴールとなってしまった。
---

集団のスピードにはそこそこついていけたので力としては上がっていることは実感できた。課題のスピードアップはできているといえるのではないだろうか。かなり嬉しい。トレーニングの方向性は間違っていなかったのがわかってよかった。
しかし、集団内で後退してしまうという課題ができた。これに関しては対策を考えてトレーニングに組み込んでいきたいと思う。課題をひとつクリアできてステージが上がっても、またそこで課題ができるものなんだね。面白いもんだ。

やっぱりレースは楽しいね。次は2週間後のワーサイクリテです。こちらも去年悔しい思いをしたのでなんとか雪辱したい。

第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ
第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ
第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ
第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ第16回大阪クリテリュームin舞洲 スポーツ

2012年4月14日

緊張しながら過ごした。

04/13(金) - 休養日
04/14(土) - ローラー30分、リカバリーペース

金曜は休養日とし回復に専念。
焼肉
栄養付ける為に焼肉いっときました。

---
土曜は朝から買い物したり散歩したり。
近所の神社の桜
近所の神社の桜。
自転車洗車グッズ
早めに帰宅して、あまりにも放ったらかしでドロドロになっていた自転車を洗車。レースなのに愛車がドロドロじゃあねえ。
なかなかきれいになってだいぶ満足した。自転車の方は準備万端といった感じだ。
汚くしてすまんかった、そして明日は頼むぜ相棒!

その後は少しだけローラーで回す。脚があまり軽くない。回復しきらなかったかorz
いやまだ一晩あるじゃないか。頑張れ俺の身体!

今日は一日、明日の舞洲のことがちらちら思い浮かんで緊張しながら過ごしたよ。ワクワクも少しだけあることはあるけれど、緊張が大部分を占めてしまっている。
これからちょっとお酒でも飲んで落ち着かせてから寝ることにするよ。

2012年4月13日

やりすぎないでよかった。

04/12(木) - ローラー30分、リカバリー

今日はどうしようかなと思いながら、とりあえず乗ってみて調子次第でメニューを決めることにする。やる気がやや低いので疲れが溜まってきているような感覚がある。

やはり乗ってみたら思ったとおり脚が重く回転が鈍いので、回復させるために軽く回しただけにした。
昨日やりすぎないでよかったと思った。あと2日しっかり回復できるようにしよう。

iPad 第三世代
へへへ、買っちった♪

2012年4月12日

変にやる気があって困る。

04/11(水) - ローラー60分、メディオ10分x1

気持ちが高ぶっているのか変にやる気がある。でも疲れは残っているし、やり過ぎたらもう回復しきれないだろうから、1本だけ集中してやるのにとどめた。

やる気をどこかに貯めておいて、やる気が出ないときに使えたらいいのにと思った。

情報の呼吸法と一般意志2.0
せっかく借りれたのに読みはじめることさえできずに返却期限がきてしまったorz