[10/29]流れ橋パトロール。

土曜はサイクリングに行ってきました。日曜の天気予報が悪いので急遽予定変更でした。
目的地はまた嵐山です。そろそろ新しいルートを見つけないとと思ってはいるのですが。

朝はだいぶ寒くなってきていて、レーパンジャージにアーム・レッグウォーマーで出発。からだが温まってくるまではしばらくウィンブレも着ていました。

枚方辺りで飛行船を発見。妻が思わず手を振ってまわりをおおいに和ませてた。


そんな妻も今日はちょっと調子が悪いみたいで、嵐山までいけそうにないと言うので今日は流れ橋までにしておくことにする。

流れ橋到着。修復作業がはじまっているみたい。


根本的に流れない橋を作り直す気はないみたいだね(汗)観光地みたいになってるからだろうけど。

ゆっくり休憩してしっかりご飯食べたら妻は調子が良くなったみたいで帰りは順調だった。トータルで80kmでした。

[10/27,28]モチベが下がっていたが一筋の光明が。

ちょっとモチベ下がりつつもなんとかこなす毎日です。

[10/27]ローラー60分、イージーライド
やる気が湧かずイージーでお茶を濁す。

[10/28]ローラー60分、うちファストペダル10分
なんとなく毎週金曜日はファストペダルの日になっちゃってる。まだまだ回転数がお尻もピョコピョコ上がるので精進あるのみだ。


そしてこんな本を入手。
 
パワートレーニングバイブルです。
この冬はパワートレーニングに挑戦します。パワーメーターの入手は12月ぐらいになるのでそれまではこれをしっかり読んでおきたい。
自分のトレーニングのやり方に限界を感じていたので、この本が出ると知ったときには嬉しかった。パラッと読んだかぎりだと難しそうだけど頑張って理解したい。

パワー・トレーニング・バイブル

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[10/24-26]やる気は低いけど淡々と。

3日分まとめて更新。

[10/24]ローラー60分、うちテンポ10分
今週から15分にしてもいいかなと思ったがいまいちやる気が出ず先延ばしに。

[10/25]休養日
やる気起きず。まあ5日連続で乗ったからいいだろうとお休み。
夜はキリンジのライブに行ってきました。はじめてだったけど最高だった。待ち時間も含めると3時間以上立ちっぱなしで脚が痛い。

[10/26]ローラー60分、うちテンポ10分
前日の脚の痛みは夜にはなくなっていた。乗ってみて脚が重ければイージーでいいやとはじめるが、わりと調子よくてならばとテンポをやっておいた。

まあ、やる気が低いわりには練習はできてるんじゃないのとは思う。
淡々とやっているからここには特に書くことないのが辛いです。

[10/23]さんざんなサイクリング。

日曜日は2週間ぶりにサイクリング。しかしながら行きたいところが特にないから困った。天気もよくなさそうなので遠くにはいけそうもない。
ということで、TOKKに載っていた吹田まわりを走ってみようということになった。
とりあえず目標としてル・シュクレ・クールという大阪北摂では有名なパン屋さんと、伊射奈岐神社を設定。

ガーミンコネクトであとでみた平均気温は24.6℃。ジャージレーパンにアーム・ニーウォーマーでじゅうぶんだった。


名もなき公園で休憩。家から持参した、のりたまをかけただけのおにぎりが美味しい。



パン屋さんに到着したのだが、なんとパン全品売り切れで閉店状態だったorz
さすが人気店だわ。今度は朝早く行くぞとリベンジを誓った。



つづいて伊射奈岐神社へ到着。わりと立派な神社だった。しかしながら結婚式みたいなことをやっていてじっくり見ることができなかったよ。

途中で雨にも降られるしなかなか良いことがなかった。おまけにコンビニでデザートを買って万博公園で木々に癒されながらまったりしようとしたのだが、公園内の砂利のようなところで立ちゴケをかましてしまい。左ひじ、腰、ひざをしこたま打ったよ(><)
さらには前輪がパンクしていて、修理しようと思ったら携帯ポンプが壊れていて空気が入らないでやんのorz

わりとろくでもないサイクリングだったけれど、二週間ぶりに外で走って気持ちが良かった。今日みたいなルートはもうちょっとカジュアルな自転車で普通の服装で行きたいと思った。街乗り自転車欲しいぜ。

[10/21,22]きんどー。

金土の練習記録です。

[10/21]ローラー60分、うちファストペダル10分
だんだんと回せるようになってきた。でも120回転はまだ少しの時間しか続けることができない。

[10/22]ローラー60分、うちテンポ10分
昼ごろ起きたら曇っていたので外では走らず。朝起きてたら練習行けたのにと後悔した。
夕方にローラーでテンポ10分だけ。土曜日だからもっとやってもいいのだけどやる気が出なかった。

[10/18-20]淡々といきたいね。

3日分まとめて更新です。

[10/18]ローラー60分、イージーライド

だいぶ疲れも溜まってきたのでそろそろ休養日としたかったのだけど、翌日が出張で遅くなって練習できなさそうだったので乗っておくだけ乗っておいた。

[10/19]休養日

予定通り休養日とした。

[10/20]ローラー60分、うちテンポ10分

まだ疲れが残っている感じではあったがしんどいメニューでもないのでこなしておいた。
あとは筋トレをちょこっと。

とにかく淡々とこなす毎日でいきたい。コツコツ頑張るぞ。

[10/17]継続が最大のテーマ。

まだまだローラー再開したばかりだからやる気は高め。

ローラー60分、うちテンポ10分

今週もまだ10分でいく。できるからってすぐに時間を延ばしてしまうと長続きしなさそうなのでまだ延ばさない。2週間毎に延ばしていこうかなと考えている。今回は継続が最大のテーマだ。

Wii Fitはすっかりやってない。はじめるのにTVつけてWiiつけてっていうのがめんどくさい。なにかパッとはじめることができてサッとやり終えることができる運動を探したい。とりあえずダンベルでの筋トレと腹筋を再開しているのだがこれだけじゃ単調なんだよね。体操的なもの、たとえばヨガとかしてみたいなあ。

秋シャツを買いました。

秋に1枚でさらっと着ることができるシャツを買いました。


ミリタリーシャツとネルシャツです。


ミリタリーシャツ。ボックス型になっていてコンパクトです。ショップの店員さんは中にシャツを重ねるならもうワンサイズ大きくてもいいと言ってました。自分は中はTシャツだけにするつもりなのでジャストサイズを選びました。
袖を捲って止められるボタンが袖の中に付いてますが自分はたぶん使わないなあ。


ネルシャツです。青っぽく写ってしまっていますが実際はグレーです。
シルエット的には普通かな。特に細身にしているようでもない感じ。でもスッキリはしています。
落ち着いた色のネルシャツってなかなかないもんだね。


2枚とも結構探し回って見つけたからかなり嬉しいです。服はこれでいいやと妥協して買うと後悔するからね。ちょっと予算オーバーしてしまって妻には申し訳ない&感謝。

[10/13,14,15,16]少しずつやりはじめてますよ。

ローラーを少しずつやりはじめてます。

[10/13]ローラー60分、うちテンポ10分
今週はまず10分から。さすがにこれぐらいだとこなせる。

[10/14]ローラー60分、うちファストペダル10分
ファストペダルはかなり久しぶりだ。はじめのうちはきれいに回すことができずにギクシャクした。これって結構大事なメニューなんじゃ？と思った。

[10/15]ローラー60分、うちテンポ10分
この日も10分。

[10/16]ローラー45分、リカバリー
情けないことに脚の疲労が溜まってきたのでリカバリー走。

こんな感じで少しずつやっていきます。じっくりやっていきたい。

[10/11,12]せっかくやろうと思ってたのに。

[10/11]ローラー30分、リカバリー

[10/12]レーパンの洗濯を忘れたため休み

さあて今週から平日きっちりローラーやっていくぞと張り切っていたのに痛恨の洗濯忘れorz
代わりにWii Fitをやってみるが虚しくなってすぐにやめて酒飲んでふて寝した。

2枚レーパン持ってるのに何で洗濯漏れしてしまうんだと思ったけど、毎日使うのだから2枚じゃ足りないのだろうね。あと1枚あったらだいぶ洗濯漏れの確立が下がるんじゃないだろうか。


一応ざっくりとこれからの練習テーマを決めてみた。

• 平日はローラー。テンポ2回とファストペダル1回をノルマとする
• 土曜は上る。最低2時間
• 日曜はサイクリング。なるべく長距離

時間や距離を徐々に延ばして、寒くなって外で乗れなくなるまではこれでいこうと思う。最近つくづく思うのが急に速くなれる練習なんてないんだということ。少しずつ積み上げていくしかないんだねきっと。今回のオフではとにかくコツコツ頑張ってみたいと思う。

[10/10]ちろっと上っただけ。

三連休最終日は少しだけ上ってきました。先週は行けなかったので二週間ぶりです。
勝尾寺-高山-余野を往復で50km。一週間練習をサボった身にはこれでも良い練習になったよ。
上りではなるべく楽をしないように、ギアは軽すぎず重すぎずケイデンスは60から70ぐらいを心掛けた。
妙見山も上るつもりだったのだけど、やる気が起きずコーラを飲んで帰りました。

[10/09]渡船＆河底トンネル体験サイクリング。

三連休二日目は海へ向かってサイクリングへ行ってきました。
行き先は天保山ぐらいまでで、まあ時間があれば南港に行けたらいいかなぐらいの適当さで、本当の目的は渡船と河底トンネルを体験することでした。
(渡船と河底トンネルについてはウィキペディアをどうぞ : 大阪市の公営渡船)

まずはなにわ自転車道から矢倉緑地へ。
 
今日も天気が良くて気持ちが良い。鳥さん達がいなくてしょぼーん。


そして舞洲-USJときて、いよいよ天保山渡船場へ。

こちらはUSJ側。

船が来た！ワクワク。

自転車を押して乗船。

乗っていた時間は3分ぐらいだっただろうか。もっと乗っていたかったよ。


天保山に到着。船に乗ったことに感動してもう満足だったけど、一応南港まではどんな感じで行けるのか近くまで行ってみることに。

なみはや大橋。どうやらここから渡って大正区と住之江区を通ってようやく南港みたいだ。
今日は時間がないのでここまでにして帰ることにする。


次の目標は河底トンネル。安治川沿いを走るイメージで弁天町方面へ。

河底トンネルの入り口へ到着。

こちらは弁天町側(南側)で、写真左下のエレベーターで地下まで下りて、その後は地下通路を通ります(エレベータと通路の写真は恥ずかしくて撮れませんでしたorz)。

再びエレベーターに乗って上がると、西九条側(北側)へ出る。

写真右下のように普通に人々が利用しています。


2つの目的を無事に終え大満足で帰りました。距離としてはトータル80kmのサイクリングでした。
ああ、渡船には感動したなあ。

[10/03-08]乗れずから乗らずになっちまった。

今週は結局全く乗らなかった。月曜に鼻風邪をひいて2日ほど休養日としたまでは仕方ないのだが、以降は仕事のストレスで毎日飲んでしまった。これはこれでこの激務を乗り切るには必要だったのかもしれないけど、せっかく順調に減っていた体重が戻りつつあるので引き締めていきたい。

連休初日の今日はたっぷり睡眠をとってスッキリ起きてゆっくり過ごせた。用事で仕方なく行ったのだけど、実家に久しぶりに帰って元気をもらってきた。別に励ましてくれるとかそんなのじゃないけど透析を受けている親父が気もしっかり持っていて毎日ちゃんと過ごしているのを見て、こっちが勝手に勇気づけられただけなんだけどね。親なんてとっくの昔に抜いたと思っていたけどまだまだかなわないや。

自転車は明日から乗ります。今日のように明日も天気は良さそうで気温もちょうど良さそうで楽しみだ。

[10/02]肌寒かったサイクリング。

日曜日は早起きしてサイクリングに行ってきました。
今日の目標は100km超え。京都八幡木津自転車道線を、嵐山へ行った時の逆の方向も行ってみたいという妻のリクエストで泉大橋まで行ってきました。

気温が低いことはわかっていたので、自分はアームウォーマーとニーウォーマーを、妻は前日に急いで買いに行ったアームウォーマーとレッグウォーマーを着て走った。それでも妻は寒いからと、温まったら脱ぐつもりだったウィンブレを結局着たままだった。ガーミンコネクトでログを見ると朝と夕方は20℃ぐらいだったみたい。

寒い以外は順調に流れ橋まで到着した。
先にTwitterで知っていたのだけれど、流れ橋が先日の台風で崩壊していた。


遠くからでもわかるぐらい。


どれだけの水が流れてこうなったんだろうね。恐ろしい。

流れ橋から泉大橋までも特に問題なくたどり着くことができた。それにしても嵐山だとここがゴールって感じがして達成感があるのだけど、泉大橋は「あれ？終わり？」っていう感じで達成感が少ないと思うのは自分だけだろうか。みんなはこの先の高山ダムへ行ったりするのかな。

帰りも順調に走って暗くなるまでに帰ることができたよ。
次はどこにいこうかな。

2011年09月に読んだ本

かみーんの本棚
2011年09月
アイテム数：2

日本人が知らないウィキリークス (新書)
小林 恭子,白井 聡,塚越 健司,津田 大介,八田 真行,浜野 喬士,孫崎 享
読了日：09月22日

iCloudとクラウドメディアの夜明け (ソフトバンク新書)
本田 雅一
読了日：09月29日

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すっかり遅くなってしまったけど9月の読書記録を。
9月は2冊です。

今回は日本人が知らないウィキリークス (新書)がおすすめです。多面的にウィキリークスを知ることができて良かった。こういうサイトが出てきたことのインパクトって実はすごいことなんだね。ちょっとNHKのBS1で世界のニュースを見るのが面白くなったよ。

自炊の件はまったくすすんでおりません。冬ボが入ってからですな。

[09/30,10/01]飲んだら1日不調気味で。

[09/30]休養日
飲みに行ったので練習はなし。

[10/01]ローラー60分、イージーライド
前日の飲んだせいで気怠く外に走りに行く気が起こらなかった。午前中は用事があったので出掛けたのだが、帰ってから夕方までちょっとだけのつもりがたっぷりと寝てしまった。
ダイエットのためにお酒は二週間ほど飲んでなかったので、久しぶりに飲んで身体に負担があったのかもしれない。
起きても気怠かったので酒を抜くためにローラーをしたらだいぶスッキリした。

明日はサイクリングに行くぞー。