KamisanchinBlog: 2012/02

2012年2月29日

2012年02月に読んだ本

かみーんの本棚
2012年02月
アイテム数：3

シェア <共有>からビジネスを生みだす新戦略
レイチェル・ボッツマン
読了日：02月01日

天才! 成功する人々の法則
マルコム・グラッドウェル
読了日：02月04日

ハイ・コンセプト「新しいこと」を考え出す人の時代
ダニエル・ピンク
読了日：02月11日

今月も3冊でした。
前半はわりと良いペースで読んでいたのだけど後半に失速という感じです。
でも読めた本はすべて当たりでした。

「天才！」と「ハイ・コンセプト」はかなり面白かったです。めちゃおすすめ。
自分はいろんなことへのモチベーションが上がりました。
マルコム・グラッドウェルさんとダニエル・ピンクさんの本は他のも読んでみるつもりです。

「シェア」も面白かったです。この本で紹介されていた映画「ファイトクラブ」も良かったですよ。

いや～良い本に出会えたときって本当に嬉しいもんですね(誰やねん)。

慣れてきたということは...

02/28(水) - ローラー60分、メディオ10分x2

やりたくない気持ちをなんとか誤魔化しながら(終わったらワイン飲むとかで自分を釣る)トレーニング開始。
2本とも安定して追い込めたと思う。

このメニューも一ヶ月つづけることができてだいぶ慣れてきたようだ。ということはそろそろ強度を上げなければいけないということか...

濃ゆくて酸っぱかった。

2012年2月28日

汗かいておわり。

02/27(月) - ローラー30分、リカバリーライド

脚が筋肉痛気味なので今日は軽く回すだけで済ます。やる気もなかったしちょうどよかった。じわっと少しだけ汗をかいておわり。

探し回ってやっと梅田の伊勢丹で見つけたドクターローゼン。
甘酸っぱくて美味しかった。ボトルも素敵だ。

気軽に飲めて、感動の味わい！まるで完熟レモンのような甘みと酸味...
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2012年2月27日

ASIAN KUNG-FU GENERATION 「BEST HIT AKG」

アジカンのライブにはじめて行ってきました。この大阪城ホールでツアーファイナルとのことでした。
いや～良かったです。また行かなければならないライブが増えちゃいましたよ。

会場はやはり若い人が多かったです。学生さんや社会人数年ぐらいの方が中心だろうか。男子も多かったです。自分の行くライブはわりと女性比率高めなので新鮮でした。
若い人が多いのでやはりノリが良かったですね。めちゃくちゃ一体感がありました。「リライト」の盛り上がりっぷりはすごかったですよ！

個人的には思い入れのある「ループ&ループ」と「君という花」が続いたときはたまらんかったです。この時の我ら夫婦の盛り上がりっぷりはきっとみんなにも負けてなかったです。

あと、歌い終わったときの後藤さんの、東京風イントネーションでの「ありがとう」はいいですね。萌えです。

楽しすぎてあっという間にライブが終わった感じでした。夏ごろにはニューアルバムだそうでこちらも楽しみです。

魔がさしてトレイル。

02/26(日) - 実走30km、ヒルクライム、トレイルライド

ちょこっとだけ走ってきました。思いつきで余計なことして変に疲れちゃいました(>_<)

午後から出掛けるためあまり時間がないので、今日も手っ取り早く勝尾寺へ。
そこそこに追い込むことができて納得して、写真でもとってから帰ろうと上の写真の場所で止まったら、面白そうなトレイルへの入り口があるではないか。

まだ時間あるしちょっとだけ行ってみようかと魔がさす。シクロバイクにも乗ってきていることだしちょうどええやんてなもんだ。きつそうなら引き返せばいいや(今までこういうときに引き返したことってないのに！)と気楽に入っていく。
はじめの方はそこそこ乗れて楽しい。だが、やがて乗れない区間が現れはじめる。まあ担ぐのもトレーニングさと、03/11のメモリアルクロスにも出るつもりだしちょうどいいなんて都合よく考えたりしていた。

前日の雨で土がぬかるんでいて滑って下りが怖い。当たり前だけど自然のものなので舗装された道路みたいにきれいになってはいないので段差も激しい。そしてその段差でくるんと転倒。身体を投げ出されてしまった。幸いたいしたことはなかったのだけど、これにはおおいにビビってしまった。あとはもうほとんど担いでばかり。

出口が見えたときはかなりほっとした。シクロバイクでこういうところを走るものではないね。無謀だったと反省しています。今回は何もなかったから良かったけれど怪我することもあるのだから。

それとちょっとだけMTBが欲しいなあ...

2012年2月25日

雨の土曜は2時間ローラー。

02/24(金) - 休養日
02/25(土) - ローラー2時間、イージーライド

雨の土曜はたっぷり2時間ローラー。メニューはなしでゆっくり淡々と。考え事したりTwitterしていたらすぐに時間が経っちゃった。
終わったあとの疲労感もあまりなく、この乗り方では効果が少なくなってきていると思った。何か間にメニューを入れた方がいいみたいだ。

金曜日はカラオケ。二人で4時間半たっぷり歌ってきた♪

2012年2月24日

充実した9日間。

02/23(木) - ローラー60分、メディオ10分x2

休養日前の最後にいっちょ頑張ろう！とやる気も高くトレーニングを開始。
だいぶ疲れてきているみたいで、メディオ1本目はやや目標心拍より低めになったものの、2本目は頑張ってもっていくことができた。

これで9日間連続でトレーニングできた。土日も外を走れたしなかなか充実していたなと満足している。

ご褒美はこれ。

2012年2月23日

もうちょっと粘る。

02/22(水) - ローラー45分、ファストペダル10分

昨日頑張ったので今日は楽できる日。それでも少し乗るのが嫌だなあと思えてきた。きっと休めというサインだと思うけどもうちょっと粘るのだ。

メニューの10分だけしっかり集中してこなして短めに切り上げた。これであと1日やれば休みだ。頑張るぞ。

これも結構好き。
缶のデザインも良いよね。

2012年2月22日

先やっとけば後で楽できるやん。

02/21(火) - ローラー60分、メディオ10分x2

少しだけ迷ったのち、今日やったら明日楽できるやんと発想を変えてトレーニング開始。
だいぶ身体は疲れてきているがなんとかメニューをこなせた。
金曜に休みたいのであと2日頑張りたい。

これは美味しい。

2012年2月21日

いちおー。

02/20(月) - ローラー60分、リカバリーライド

土日頑張ったので今日は休もうかなとも思ったけど、時間もあるし一応乗っておく。
回復走でタラタラと。扇風機はあえてかけず汗をかくようにした。
あと筋トレをちょこっと。

もひとつやった。

2012年2月19日

そこそこパターン。

02/19(日) - 実走30km、ヒルクライム

少しだけ外で走ってきました。すっかり雪は溶けていて勝尾寺までしか見ていないけど、道路上にはほぼ雪がない状態だった。

トレーニングは、メディオぐらいの心拍数を目標に、短い時間だが集中してできた。

土日両方とも自転車に乗れたのは久しぶりだ。寒い日が続くけど今はモチベ低下にはなっていない。いい感じである。そこそここなせるメニューを組んで確実にこなしていくやり方にしているのが功を制している。
そこそこのトレーニング量で、そこそこの満足感と効果を得る。そして少しずつでも積み上げていけているということでモチベも上がる。このやり方が自分には合っているみたい。

2012年2月18日

ザクザク上ったけどツルツル滑った。

02/18(土) - 実走60km、ヒルクライム

前日の雪が心配だったが、やる気は満々なので走りに行った。これが大失敗で怖い思いを何度もするハメになってしまった。

シクロバイクで出撃。多少の雪ならこれでなんとかなるんじゃね。などと余裕をかましていたがそんなことは全然なかったわけで...

コースは勝尾寺-高山-妙見山。さすがにこのあたりは雪が残っている。高山まではそれほど走行に支障が出る積雪ではなかった。

そして妙見山。
上っていくほどに積雪が多くなってくる。

もうねタイヤが滑りはじめてしまうんよ(>_<)

それでもなぜかまだ上ろうとしてしまう自分。もはや意地だった。もうすぐ頂上でトイレと自販機で温かいコーヒーが飲みたかったのもあった。
しまいにはコケてしまう。今思えばここで引き返しておくべきだった。
乗れないならと押して上ることにする。なんとか頂上にたどり着きトイレでスッキリ。コーヒーでほっこり。

本当に怖かったのはこの後の下りだった。積雪が少ないところまでは押していったのだが、それでもシューズが滑って何度もヒヤヒヤした。なんか休憩している間に凍ってませんか？これ。

乗れそうだと思って乗ってもまた滑ってヒヤリ。もっと雪の少ないところまで押すことにする。いいシクロクロスのトレーニングだぜorz
やっと乗れるようになっても怖いのでスピードは落としまくって、手はブレーキかけまくりでぱんぱん、クリートはペダルにはめず慎重に下った。上りより時間かかってませんかね？これ。

そんなこんなで街中まで戻ってこれた時はかなりホッとしましたね。帰れて良かったよ(T_T)

今日の教訓 : 積雪時は山に行くな！上りはよくても下りで終わるぞ！

とにかく乗った。

02/17(金) - ローラー60分、ファストペダル10分

帰りが遅くなったけどとにかく乗りたいので、晩ご飯は後回しにしてローラー開始。
今日は軽めで。それでも漠然と乗らずに10分だけ集中してメニューをこなす。

お気に入りの空気清浄機。
ウォーリーに出てきそうじゃない？

2012年2月17日

そんなに嫌がるほどでもなかった。

02/16(木) - ローラー60分、メディオ10分x2

レース後10日が経ってやっとメディオ。しばらくやらなかったからか、しんどいイメージだけが大きくなっていてやるのが億劫だったけれど、やってみたらそれなりにこなせた。

そろそろ通常運転に戻ってきた感覚だ。また頑張っていきたい。

yeah♪

2012年2月16日

Suga Shikao Hitori Sugar Tour 2012

初めてスガシカオさんのライブに行ってきました。
大阪のumeda AKASOというライブハウスです。AKASOって反対から書くとOSAKAになるのを今回のスガさんのMCで初めて知りました。(汗）
ライブは予想以上に良かったです。つーか最高！完全にファンになりましたよ。

実はスガさんをじっくり聴きはじめたのはごく最近で、ライブに行きたい！と思った時にはすでにこのツアーの一般発売も終わってしまった後でした。それでも行きたい気持ちが強く、一か八かの当日券狙いにしました。結局行くことはできたから良かったけど、チケットを買えるかどうかドキドキして辛かったです。

初めて間近で見た、スガさんは話が上手で面白い方でした。独立のことや生まれた街のことを面白くしつつも真剣に話してくれました。

そして歌声がすごくいいですね～
「ウー、ベイべ♪」がカッコよすぎました。

セトリは新しめの曲が中心だったのかな。新入りの自分にはちょうど良かったです。「ファスナー」と「サヨナラホームラン」が聴けて感激でした。

六月にまたツアーをやるそうです。絶対に行きます。今度はしっかりチケットを取って。

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iPhoneに取り込めるノート、試しに買ってみました。
こういうやつの元祖はキングジムのショットノートになるのかな。
これはスケジュール・メモ帳が一緒になっています。

ビニールのカバーは気泡が入りやすくちょっとイラっとする。

3年分のカレンダー

月間カレンダー

メモ。
ノートなので残りのほとんどのページがこれになります。

iPhoneには専用のアプリ「MUJI SCHEDULE」
を使ってカメラで撮影して取り込みます。

取り込んだらこんな感じ。
見開き2ページをいっきに取り込んでしまうのが残念なところ。
1ページ毎なら良かった。

ペンやマーカを使って編集ができます。
テキストも入力できたらなお良かった。

このまま画像ファイルとしてメールで送信するか、
カメラロールに保存できます。

さらには「手帳保存」でPDFファイルに変換できます。

そしてそのPDFファイルを他のアプリへ渡すことができます。

私が持っているアプリだと、
Dropbox
GoodReader
iBunkoS
Kinoppy
Evernote
に渡すことができるようですね。

ドキュメントスキャナがあれば要らないものなのかもしれないけど、
まあそれがないのでねえ、うちの職場は。

とりあえずこれからはこのノートにだけ書き込むようにすることにする。これですぐにデジタル化できるようになるわけで便利になるかもしれない。

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2012年2月15日

そんなに寒く感じなかったの。

02/15(水) - 実走30km弱、ヒルクライム

本日はお休みをいただいていたのでちょっとだけ上ってきました。
勝尾寺をケイデンス高め、心拍はテンポ以上を心がけて上った。
少しだけだったけど満足のできたトレーニングだった。

気温は低かったけれど、ウィンドブレーク上下にネックウォーマー、さらに今回はイヤーウォーマーを加えたら全然寒く感じなくて楽勝だった。首まわり顔まわりの防寒は大事ですな。

痛恨の...

02/14(火) - 休養日

痛恨のレーパンの洗濯忘れでトレーニングできず(>_<)
はりきってやるぞと思っていた日にかぎってこれだからなあorz
本当の本当にレーパンは複数枚揃えておかねば。

義母からのバレンタインはなんとこんな良いお酒をいただいてしまった。
我が家に一升瓶が存在することになるなんて。味は飲みやすかったです。

2012年2月14日

乗れただけでもよし。

02/13(月) - ローラー30分、イージーライド

なんやかやで時間がなく30分だけ。乗れただけでもよしとしよう。

本？と思いきや、

チョコでした。妻よありがとう。

2012年2月13日

気が乗らなかったサイクリング。

お疲れなのか、寒いからなのか、サイクリングには行ったものの気が乗らず、すぐに帰ってきちゃいました。
淀川沿いを30kmほど。

こんな日もあるさ。

2012年2月11日

2時間ローラー。

02/10(金) - 休養日
飲み会のためお休み。

02/11(土) - ローラー120分、イージーライド
前日の飲み会で帰りが遅くなって昼に起床。二日酔い気味なので外へ走りにいくのはやめて、家でローラー。
メニューこなす気力はさらさらないので、淡々黙々だらだらと2時間回し続けた。
ついでに筋トレもちょこっとやっておいた。

疲れてしまってこれを書いている今は強烈に眠いです。

今日のおやつ。

2012年2月10日

少し上向きになってきた。

02/09(木) - ローラー40分、ファストペダル10分

3分毎に、100-105-110とケイデンスを上げていき最後の1分は回せるだけ回す。
少しずつ調子が上向きに戻ってきている。予定どおり来週からは上げていけそう。気持ちも盛り上がってきたぞ。こうなってくると俄然楽しくなってくるのだ。

この日はまずビールから入って日本酒へつないだら、だいぶ飲みやすく感じた。

2012年2月9日

まだ上がらない。

02/08(水) - ローラー45分、イージーライド

そろそろ乗っとかないとということで45分だけ。20分すぎぐらいからよく回りだして気持ちが良かった。
ただ、まだトレーニングやっていこう！という気持ちにはなれないので今週は休養週にしちゃって、また来週から頑張れたらなと思う。

日本酒に挑戦してみた。
でもワインの方が好きかも。

2012年2月8日

何やってんだか。

02/07(火) - 休養日

ローラーするのだりぃなあと思ってサボることにした。その後30分ぐらいダラダラしてからやっぱりやろうとボトルに水を入れるも、レーパンに着替える間際にやっぱりやめようとやめる。何してんだって感じ。次から頑張ろう。

図書館の予約の順番がいっきに3冊もまわってきてしまった。
1冊を16日まで、2冊を22日までに読み終わらなければならない。
これは厳しいぞ...

2012年2月7日

まずは休んで。

02/06(月) - 休養日

レース後なのでお休み。
火曜も軽くだけにしておいて、水曜からまた積み上げていく作業を再開しよう。

また自転車のラベルのを買った。スッキリした味でした。

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2012年2月6日

関西シクロクロス2011-2012 第10戦桂川緑地運動公園

3回目のシクロクロースのレースに参加してきました。やっぱり面白いよシクロクロス。これは完全にハマちゃった。

C3C、36位(/60人)でした。今回は順位を上げるつもりで攻めていったのでかなり嬉しいです。

まず試走してみて前に出た2回に比べてコースが難しくなかったのでちょっと安心する。前半は平坦の直線が多く、後半はキャンバー区間という感じだ。これはレース自体のスピードは上がりそうでキツくなる。

そしてスタート。みなさん一斉にダッシュ！やはり過去2回よりスピードが速い。後方からスタートしたとはいえ、すぐに最後尾まで下がってしまう。でもこれはシクロクロス。どうしても団子状態になるところがあるのでその隙間をぬって抜いていく。今回も自分は乗れないところは割り切って降りる作戦。乗っていって止まっちゃったりする人をこれで結構抜けるのだ。

直線ではギアをなるべく上げて少しでも前に近づくようにし、障害物で抜いていくというパターンがうまいこといって順調に順位を上げていくことができた。ローラーでのメディオがはやくも効果を表しているのか結構追い込める。
それと、ステップやシケインの乗り降りもスムーズにいった。やっと淀川河川敷での練習が生きたと思った。超えた後の飛び乗りが特にうまくできてここで抜けることも多かった。

一度抜いた人にも抜かし返されたりもしたし、先頭の人達には全然おいつけそうもないこともわかっていたけど楽しくてしょうがなかった。レースしてるやん！て。

そんな感じで夢中になって4周を走った。しんどかったけど、その質が今回は違う。自分で追い込んでいくことができたしんどさだった。この充実感が最高だ。自分で後で写真を見てもわかるのだけど顔つきが前の2回と比べて全然違う。前へいってやろうという顔になっている。

あとはシクロクロスで重要だとされるスタートダッシュができ、且つそれでバテずにレースを続けられるかが、上位を目指すカギになるのではないかと思った。

ああ、これでシーズンが終わりなのがとても残念。もっとやりたい。来シーズンはもっとたくさんのレースに出ようと思う。
そのときを楽しみに頭を切り替えて次はロードレースを楽しもう。

Created with Admarket's flickrSLiDR.

2012年2月4日

一応いたわっておく。

02/04 - ローラー30分、リカバリーライド

今日は昼間に歩き回ってしまったので脚の疲れを取る為にリカバリーで軽く回すだけにしておいた。明日は関西シクロクロスの桂川に出るので一応いたわっているつもり。

回したら少し脚は楽になったような気がする。プロテインも飲んで少しでも筋肉が回復するようにしておく。それほどまでに歩き回って辛かったのだよ(T_T)