05/04(木) - 実走86km。
GW後半2日目も走ってきましたよん。
前日もよく寝て身体も回復した感じ。午前中に用事もひとつ片付けることができて気分良く出発。
だけど、玄関開けたら雨。うーんいきなりかよ〜でもすぐに止むでしょと出発。モチベが高いときは雨でも構わずいけるもんだね。結局この日の雨は時折止むもののずっと降ったままだった。
雨は仕方ないとして今日はどうしようか。昨日しんどかったのであまり上りたくない気分だけど、上らないと他の所にいけないのでまずは諦めて箕面方面から上りはじめる。上りは基本テンポペースを心掛けるのは昨日と同じ。
高山を抜けてからも雨は止まずあれれおかしいなと思いながら、補給食でも買っておこうと余野のファミマへ。ここは昨日初めて入ってみてイートインがあったので使ってみたかったし、1時間しか走ってないけれどカフェオレとスコーンを買ってちょっとゆっくりしてた。イートイン助かるねえ。気に入ったよ。ちなみに補給食は薄皮のチョコを買った。
やっぱり雨は止まないので今日はもう帰った方がいいのかなとも思ったけれど、なぜかどうしても走りたいのでこのまま続けることにする。でも上りたくないのには変わらないから亀岡方面へ。下り基調で回しながら走る。
亀岡に着いたら成り行きでコースを決めようと思っていたのだけど、そういえば一庫ダムにこの前行けてなかったことを思い出し、R372-R477を通って行くことにした。ここからは平坦で広い道が続き走りやすくかった。そこそこ追い込むこともできたしいいコースを開拓できたよ。初めて走る道は新鮮でいいね。おお、ここに出るのかとか発見があって面白い。
一庫ダムにも順調に到着し2回目の休憩。ここでもカフェオレを自販機で買って飲んだ。今日はホットが美味しい。ちょっと腰が張ったので念入りにストレッチをしてから帰路に。
帰りは箕面新町を横切ったりして帰った。ここも走りやすいところだった。そして止々呂美に出てきた。ここに出てきたということは箕面ダムまで上らなきゃいけない。疲れも出てきて楽をしたくなっていて迷う。他のルートとしては、このままR423を下って池田方面から帰るのが身体的には楽だ。だけど交通量が多いし雨で滑ったりするのが怖い。じゃあ行きのように高山から帰るのというのも昨日と同じで面白くない。
しかたがない、距離的には一番近いこともあるしと諦めて上ることにする。止々呂美-箕面川ダムのヒルクラコースへ。今日は平坦が多かったとはいえアウターでガシガシ走っていたのでだいぶ脚を使ったみたいできつい。そもそも筋力がないので39x25でもきついのに。もっとちゃんと上る為にコンパクトクランクが必要だと思った。
きついけどこのコースは静かで大好きなコースだ。ほとんど誰にも会うことなく走ることができる。聞こえるのは鳥の鳴き声と自転車のわずかな音、そして自分の息づかいだけだ。きつくてしんどいのだけど気持ちが良かったよ。さらに言えば一回走ったことがあるのだけど早朝とかはもっと気持ちがいいよ。おすすめです。
なんとか箕面川ダムまで辿り着けた。夕方になってだいぶ寒くなってきた。お、そういえば本日2カ所目のダムやんとか思いながら適当に流して帰った。
北摂を走る以上どうしても上りは避けられないので、こういうのを続けていれば良いトレーニングになるのは間違いなさそうだ。距離も延ばしていきたいところだね。
ちょっと上りへの苦手意識も少なくなってきたので週に1回はこなしていきたい。
頑張ったご褒美に。