05/18(土) - 実走52km、Pace、Sprint*10
土曜日は、実走でもパワーを測りたい！ということで、めんどくさいけれどタイヤをローラー専用からはめ替えて走ってきたよ。
実走でのパワーはどんな感じになるんだろう？とワクワクして出発。
今日は乗れる時間があまりないけれど集中して濃くするぞ。
まずは勝尾寺から。おお！簡単に200Wが出るではないか。楽しい！
上りはパワーが高めに出るそうなのである程度差し引きする必要があるけれど、平均を100%で走ることができたのでそこそこ追い込めたと思う。
それにしても人が必死で200Wで走っている横をさーっと抜き去っていくお方達はどれぐらいのパワーが出てるんだろうね。そのすごさを数値を知ってしまったことでさらにわかるよ。
続いては妙見山。こちらは勝尾寺より時間も長くなるし勾配もきついからか時折250Wとか300Wが出てさらに楽しい。
平均では90%で走れた。これを30分続けられたのだから良いトレーニングになってるはず。うしし。
あと少し時間があるので、せっかくパワーが測れるのだからとスプリントも測ってみた。
いつものように巡航からとゼロスタートを5本ずつで10本。
これが悲しいことに、最大で551W、スピードも42kmだったよ。こんなんスプリントちゃうやんorz
でもいつもコースで数値が見えると頑張れていいね。
たまにだけにしておくつもりだったけど、これは実走も常にパワーを測れるようにした方がいいな。