いや～いい天気だし、この季節の山は最高ですな。
05/12(日) - 実走57km、Pace、Sprint*10
日曜日は天気も回復したので実走。
朝もスパッと起きることができて気持ち良くスタート。
PowerTapはローラー専用とするのでパワーを計測できないのは残念だったけど、きついと感じる負荷を与えればいいということがわかったのでコースの選択をきつめに設定した。
いつもの勝尾寺 - 高山のコースに、妙見山と止々呂美の2つの上りを加えて、とにかく自動的にきつくなるように設定した。Pace走を3つのつもりでなるべく追いこむ。
だいぶきつかったけれど、これがトレーニングになっているんだと思ったらうれしかったよ。
上り終えてからもまだ少し余力と時間があったので、箕面川ダムでSprintを10本、巡航からとゼロスタートで5本ずつやっておいた。
集中してやれて満足して帰ったよ。