05/15(水) - ローラー80分、Medium10分*2、Strong3分*2
1日休んだのでおとといの前回よりはパワーが出るかもと期待しつつトレーニング開始。
メニューは前回と同じで。
1本目のMdは75-80%(150-160W)ぐらいで前回と同じぐらいでしかこなせなかったけれど、
レストの10分で急に足が回りだして、2本目はなぜか80-85%(160-170)まで上げることができた。アップの不足かな。
2本目が本調子だろうから、やはり前回は筋肉痛があったので筋疲労があったのかな？LTパワー値の下方修正をしなくてすんでほっとしたよ。
つづいてしんどいSt。
こちらも2本とも前回より出力を上げることができた。
100-105%(200-210W)ぐらいだったのが、110-115%(220-230W)ぐらい。
半分すぎたぐらいで垂れて下がってしまったけど、頑張って上げ返すことはできたので、まったく無理な値ではなさそうだ。
こなしていけそうなのがわかったのでこれを基本メニューにしよう。おっしゃー！あとはやるだけやー。
頑張ったことがきちんと数字に残るからいいね。