[異音]
原因はローラーだったみたい。後輪のクイックレリーズをはめこんで固定するカップリングと固定リングを締め込んだらほぼ聞こえなくなった。完全に聞こえなくなったわけではないので気になるけれど、練習には支障がなくなったのでよしとしちゃう。
[2/17ローラー]
寝不足気味で朝起きづらくてできず、夜にローラー。
ローラー60分ゾーン2、うちテンポ10分。
なんと去年の12/29以来のテンポ。ケイデンスキープのメニューに飽きてきたのでそろそろやるかということで10分だけやる。
5分経過時点ですでにしんどい。心拍も上がり過ぎているのでギアを1段落とす。食事の後だったので横っ腹が痛くなってきてさらに辛い。残り5分がやたら長かった。やる前は10分じゃ短いだろと思ってたけどそんなことなかった...
やっぱりテンポは練習をやった気になるから好きだ。終わった後の脚のだるさもいい。これをやらなきゃ強くなれないな。飽きたしあまり意義が見いだせないのでケイデンスキープの練習はもうやめて、ローラーはテンポとファストペダルを中心にやっていこうと思う。
使ってるローラーはこれの前のやつです。