睡眠時間は5時間ほど。眠りが深かったのかスッキリと目覚める。
ローラー60分ゾーン2、ケイデンス95キープ、うちファストペダル5分。
ファストペダルは思いつきでやった。今日は乗り始めてふとケイデンス95キープの練習って効果あるのかな？と急に疑問を感じた。ファストペダルを混ぜた方がより効果があるかもしれないなと。
とりあえず今日は5分やってみよう思いつく。30分過ぎたぐらいからやる。ケイデンス110-115ぐらいで回す。本当は120ぐらいで回したいところだ。心拍数はどんどん上がるがこの練習では関係ない。体感的なしんどさはあまりないな。
予定通り5分で終了。残り時間は95キープに戻す。ファストペダルの後なので回しやすかった。
ランス本が練習の拠り所の自分にはやはり本に乗っている練習の方が効果があるのではと思ってしまう。常時ケイデンスを上げるにはケイデンスキープよりファストペダルなのかもしれない。でもしばらくは両方やろうと思う。両方できるような軽いメニューだし。ケイデンスキープも100まではやってみたいのもある。