昨日はいつの間にか寝ていた。6時間は寝れたはずだけど目覚めはそんなに良くない。今朝もベッドからなかなか出られない。不甲斐ないと思わずに、眠気と寒さで冬は仕方がないと思ってしまった方が気が楽だな。二度寝さえしなければいいや。あきらめて起きてローラー。
ローラー60分ゾーン２-3、ケイデンス90。
狙いはゾーン２でケイデンス95なんだけど、結果的にこうなってしまった。うまく回せない。仕事の疲れなのか身体戻ってないのか。心拍も上がってしまうので脚の筋肉がしんどいよということなのかも。
結局、20分経っても30分経っても回らせないので今日は90でいいやと妥協。あとで考えればギア落とせばよかったかなと思った。
明日も(こそ)95でやろうと思う。さすがに回復してるだろうし。