朝は9時過ぎに起床。土曜も同じぐらいだった。そこそこ寝れたし、そこそこで起きれていい感じだ。
この日は買い物に行く予定があったので、昨日の疲れもあるし帰ってから軽くローラーかななどと考えながら出掛ける。買い物を早めに終えれて15時ごろ帰宅。16時から乗っても2時間は乗れるなと思いながら、2時間なら外も走れるんじゃない？とも思う。でもこの時間からだと気温も下がってくるしやめとこうとローラーにする。せっかく時間あるし2時間やってみようと思い立つ。
ローラーゾーン2、2時間
目的は2時間乗ることのみだから心拍はソーン2、ケイデンスは90前後をキープで。1時間ぐらいまではわりと集中して回せた。1時間20分ぐらいからケイデンスが若干落ちるようになってきたので意識して回す。
1時間50分ちょっと前ぐらいで消費カロリーを見たところ、正確な数字は覚えてないけど少し頑張れば1000カロリーに届きそうなので5分だけファストペダルに切り替えて心拍を上げてみた。残り5分は流して終了、のつもりだったが消費カロリーが1000に届いてなかったので1分延長して終了。
自転車から降りると脚がプルプルと震えた。乗っている時はそれほどしんどくは感じなかったんだけどなあ。まあいい練習になったということでよしとしよう。