今日も夜練。熱の花ができたりあくび連発で疲れているようなので60分にしておこうとはじめるが...
ローラー80分ゾーン2、うちファストペダル10分。
35分過ぎからファストペダル。まず5分をケイデンス110、4分を115、残り1分は120以上で回す。
自分なりのこだわりとして、ファストペダルにしろテンポにしろ、メニューをこなす時は必ず下ハン持ってやってる。レースの時に活きるかなと思って。
55分過ぎぐらいでカミサンがまだ風呂からあがらないことに気付く。ローラー終わったら汗だくなのですぐに風呂に入らないと寒さで震えることになるのでローラーを終われなくなってしまった。
延長して10分過ぎぐらいでカミサンがあがってきた。おーよかった。よし切りの良い15分で終わるかとEdge500の消費カロリーを見たらもうちょっとで700カロリーだ。さらに5分延長して合計80分で終了。