3連休1日目は雪の為ローラー。
昨晩は22時台には寝てたはず。朝は目覚ましどおり8時に起きる。休日の朝にちゃんと起きれると得したみたいで嬉しい。
午前中はiPad触ったりWii Fitやったりして過ごし、昼食も食べてお腹が落ち着いたらそろそろ練習しなきゃいけないなと気になりだす。でもなかなかはじめられずに読書したりしてた。16時過ぎからようやく重い腰をあげてローラー開始。
ローラー90分、ゾーン2-3、流し気味でダラっと気楽に。
休日なんだから長めにやるぞと90分を目標にする。いつもより長いので気楽にいけるようにケイデンスは適当でいいことにする。心拍はゾーン2を超えてればいいや。
今日も調子はいい感じ。意識しないでもケイデンスは95前後だ。iPhone触ったりしながら回す。75分すぎたぐらいでロングを走っている時の終盤のような独特の疲れが出てくる。回せるのだけど脚の筋肉が痛いあの感覚。うまく表現できないな。この感じが出てきてるということは効果あるのだなと喜びながら終了。機会があれば2時間もチャレンジしてみたい。