[03/16]ローラー90分イージー、こういうのが効いてたりするのかな？

地震のことは考えざるを得ないし仕事もなかなかに忙しいけど、練習だけはちゃんとしようとローラー。

ローラー90分ゾーン2、イージーライド。

淡々と。いつもどおり60分のつもりだったが予定変更で90分に。でもこういうふうに淡々と乗る時はiPhoneでTwitterとかしてるので退屈はしない。最後の10分ぐらいをしんどいなあと感じながら終了。

最近こういう練習も効いているんじゃないかと思ってる。思ったよりテンポができるのもこのおかげかもしれない。

• 負荷が低い(イージー)のを長くやれば、負荷が中程度(テンポ)の持続時間を長くできる
• 中程度を長くできれば、負荷が高い練習(インターバルとか)の持続時間を長くできる

こんな感覚を持った。時間が取れる休日の実走は長い時間走るのがいいのだろうね。いい季節だしサイクリング気分で走ったことないところを走ったり楽しみながらでもいいのかもしれない。