肌の調子も治まってきたので、今日はテンポをやるぞと気合十分でローラー開始。
ローラー90分ゾーン2-3、うちテンポ20分。
寒いので温まってくるまでいつもより時間がかかる。
30分からテンポ開始。ケイデンス70ギリギリぐらいのギアにして回すが心拍が上がりすぎる。10分まではこのままで頑張って、それからは1段ギアをおとした。それでもまだ心拍が上がるので5分後にもう1段おとしてなんとかこなす。
これで50分。残り40分はゾーン2-3で淡々と回して終了。
今日はちょっと無理したかな。でもその分満足感はある。練習が終わったあと久しぶりにヨレヨレになったのいいで練習にはなったと思う。