この日も仕事爆裂でヘロヘロで帰宅。さすがに今日は乗らんでもええかなと思ったが、金曜に休みたいから乗るだけ乗っとこうと思いなおして乗る。
ローラー60分ゾーン2、うちテンポ20分。
今日も流そうかと思っていたが2日連続で流しは勿体ないだろうとテンポ20分。
筋トレ気味にギア重めしてケイデンス70ぐらいで。疲れているのか気を抜くとすぐに70を下回ってしまう。キープしようと力を入れて踏み込むとしんどい。身体をリラックスさせてフワーッとクランクが勝手に回転しているイメージで回すと楽に感じる。この回し方を長くキープできればいいのになあと思うのだけどいつの間にか踏み込んでいる。
そんなことを試したりできたのもはじめの5分ぐらいで残り15分は辛かった。
終わったあとはグッタリ。歩き方がおじいちゃんみたいにヨロヨロになる。疲労に対しての負荷が高かったんだろうな。でも今日頑張った分次の日は軽くでもいいから気が楽だ。