11/08(木) - ローラー60分、荷重抜重ペダリング5分、テンポ30分
ローラーです。
今夜は、荷重抜重ペダリングというものをやってみた。
クリートの付いていない普通のスニーカーを履いてペダリングする。
下死点で脚を上げてペダルから離し、上死点で再びペダルを踏む。
これを左右の脚両方でおこなう。
リズミカルに左右を同調させてペダリングするのがなかなか難しい。
これは左右の脚のバランスが悪いせいだそうだ。うーんやっぱりそうなんだ。
右脚の踏み込みが強すぎるのと、左脚の上がりが悪いんじゃないかと思う。
ペダリングストレと筋トレで改善していきたい。柔軟とかもやった方がいいのかな。
あとひとつ思ったのが、クランク長が長いのかもしれないとも思った。
自分は身長165cmで170mmのクランクなのだが、たしか、身長の1/10が良いとされているんだよね。それだと今は長いんだよね。
今すぐに替えるとかの話ではないけれど、次のロードを買うときの参考にしようと思った。
ペダリングは奥深い。けれど楽しいかも。