反復あるのみ。

11/19(月) - ローラー70分、荷重抜重ペダリング1分x5、テンポ40分

わりと張り切ってローラー開始。
なんか、やるぜ！っていう感じだった。

荷重抜重ペダリングで脚を引き上げることを意識させてから、
その感触のまま5分軽く回してテンポへ移行。

太腿を動かすことを意識して回す。膝が上下にピストン運動をする感じで。
この動きにも慣れてきたが、無意識でできるように反復練習あるのみだ。