11/06(火) - ローラー70分、片脚ペダリング1分x5、テンポ30分
ローラーです。
片脚ペダリングは前日より脚を上げにくい感じ。筋肉の疲労だろうか。毎日やりすぎるのもいけないのかな？
テンポ30分もペダリングをしっかりと意識しておこなった。ケイデンスが低いメニューだけどしっかり動作を意識しなくてはいけないのだ。
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ローラーをする時間。
強くなるに為にはもっと時間を！って思って2時間乗ったりもしたけれど、これだけ長いとやはり退屈で、やる時も億劫になることがわかった。2時間にいろいろメニューを突っ込むのもしんどいしこなせる気がしない。
メニューは20-30分ぐらいで終わるものをその日のターゲットにして集中しておこない、それとアップやダウンを合わせて1時間ぐらいがちょうど良いのかなと考え始めている。毎日継続できる時間ってこれぐらいなのではないだろうかなと。