[12/21]ローラー60分、テンポ30分
わりと集中してできたと思う。時間が経つのもそれほど長く感じなかった。
テンポはやっぱり30分まででいいのかもしれない。これ以上長いと退屈だし、これ以上やっても効果が薄いのではないだろうかと思えてきた。
なので次のステップとしては、時間を延長するということはせずに強度を上げるということにしたいと思う。いわゆるL4とかメディオというものをやっていこうかと。しんどそうで嫌だけどそろそろ諦めてやってみよう。うーん年明けぐらいからはじめようかなあ。