08/12(月) - ローラー60分、Strength3分*5、TSS33
実走の翌日はたいがい休むのだけど、明日乗れないので今日乗っておく。
かといってやる気が満タンというわけでもないので、ゼェハァをしなくてもよさそうなStrength(S.F.R)をやることにする。
この前調子を崩した時に、踏み込む筋力が基本的に足りないんだと思うようになって、ちょうどやってみたかったのだ。
ローラーの負荷は最大、ギアも最大にして踏み込んでいくが、どうもローラーの負荷が足りないっぽくて軽い。
ケイデンス40前後で必死になって踏む必要があるぐらい重くないとだめなはずなのにそこまでにいたらない。
こんなんでいいのかな？と思いながらもなるべく丁寧にこなした。回数を重ねてくるうちに少しはキツさは増したけれど、結局どうなんだろう？と疑問を持ったままメニューを終えることになった。
1本目こそ平均が180W台だったが、以降は150-160Wにとどまってしまった。
出力を目標にやるメニューではないけれど、トレーニングの効果を出すには200Wぐらいで踏まないといけないような気がする。
どうするかなと思ったけれど、翌朝はそれなりに筋肉痛はきたのでとりあえずしばらく週一でやってみることにするよ。
08/13(火) - 休養日
仕事で遅くなるのでお休み。