4日連続ローラーの最終日。
今日やったら休めると思ったら頑張ろうと思える。
まずはMd。これで回復具合を確認。悪かったらメニューを変更するつもりで。
平均194W(90%)。良い。体感的なキツさも今週では一番なかったかも。
予定どおりつづいてSt。1本目。
だいぶ目標より高めで入るがこのままでは3分は持たなそうなので目標の220Wまで力を緩める。
それでも2分あたりで苦しくなってきたのでギアを1段落として回してみるも出力が下がりすぎたので戻す。このギアでしか出せないとわかったら頑張れた。弱気になっていたようだ。平均223W(106%)。
2本目。
今度ははじめから220Wで入る。1分ほどキープできたが少しずつ出力が下がってしまう。この中盤の時間帯が精神的に一番キツイんだよなあ。ここは根性を出すべきポイントだな。強い心も鍛えねば。
残り1分を立て直してなんとかクリア。平均220W(104%)。
St2本は波形にムラがあるのでもうちょっと安定させたいところ。
08/09(金) - 休養日
心置きなくお休み。