06/18(火) - ローラー90分、Medium10分*2、Strong3分*2、TSS67
06/19(水) - ローラー60分、Medium10分*2、TSS39
レース後は1日休んでからトレーニングを再開。 前の記事に書いたようにLTパワー値を新たに210Wとしてやっていく。
火曜日はMdとStを2本ずつ。
Mdはなんとか180W(85%)でこなせた。Z4が狙いだと190W以上になるが、MdはZ3の上も含むと解釈しているのでよしとする。まあ始めたばかりだしね
Stは230W(110%)でやりたかったが、200W(100%)ぐらいになってしまった。230Wで3分はできたことがあるのでできるはずなんだけどなあ。まだ疲れが残っているのかな？残念。
水曜日はMd2本だけ。
疲れがとれていなかったようで2本とも170W(80%)前後に終わった。2日目だからしかたないかな。慣れてきたらもう少し上げられるようにはなると思う。
当たり前なんだけどベースを上げたせいでトレーニングはきついものになった。
こうやって少しずつ階段を上っていくしかないのだろう。
今までは階段を上ったかどうかがはっきりとわからなくて、感覚だけで強度を推し量っていただけだった。階段を上ったつもりでもずっと踊り場にいたんだと思う。
でもパワーメーターのおかげでこの階段が見えるようになった。これってすごく大きいことなんじゃなかろうか。
だから今の自分には希望(おおげさでごめんね)がある。頑張れるんだ。