06/08(土) - 実走106km、Pace、TSS318
土曜日。
梅雨だけど雨は降らず走れる週末。ありがてえ。
この日は1日フリーなので長く走れる。目標は2週間前にるり渓までいったときと同じTSS300以上。
あの時は計画もなく負荷をとにかくかけようと走った結果がそうなっただけなのだけど、今回はそのしんどさがわかっているのでおっくうだ。
このまま家でゆっくりしたいなあって思う。走らなかったからといって誰かがこれをとがめるわけでもないのだから。
そう思いながらソファに座ってしまったら負けなので、さらに悩みはじめてしまう前にさっさと用意をして出発した。走りだしてしまえばもう大丈夫。
2週間前と同じ負荷をかけたいならその時と同じところを走ればいいということでコースはるり渓に決定。
まずは妙見山をいい感じで上れて、やっぱり金曜日に休むと足が戻ってくるなあと気分がいい。今日はこなせそうだ。
るり渓では2つの上りのうち片方ずつしか上ったことがないから今回は上ってから反対側へ下りてもそのまま進まず、折り返して両方上っちゃおう。
まずは南側から。ダラダラと緩い上りが続いてジワジワをきつくなってくる。なるべく出力が高くなるようギアを落としすぎないように注意した。行きの妙見山とここはよく集中できたと思う。
休憩を長めにとって再び上り返す。だいぶ足にきていて、出力を意識したりする余裕がなく、上ることでせいいっぱいだった。
帰りの妙見山でもフラフラになりながら上って無事予定のコースを終了。
足を使い切るということはできたし、TSSも318稼げたので目標は達成。あ～きつかった～。
帰りのフラフラの状態の時も含めて、上りはすべてZ4で走れている。よしよし。