よく考えてみれば来週06/16はレースなのだった(Panaracer CUP)。
このごろはパワトレに夢中でレースへの意識がなかったのでもうレースかといった感じ。本来レースのためにトレーニングをしているのにいいのだろうかハハハ。
ということは今週はレース前に最も高い負荷をかける週とすべきだな。頑張ろう。
いつものようにまずはMd。今回はいつもの10分でなく15分でやってみることにする。レースを意識したとき10分って短くないか？って思ったので。
ここ数日は休みが多かったのでやはり調子は良く、比較的楽にワットが出て90%をキープできる。上げられるならもうちょっと上げるべきかなとも思ったけれどもう1本あるのでこのままで回す。調子の良いときって「足が回る」とか言うけどまさにそのとおりで、このギアだとこれぐらいのという感覚よりケイデンスが高くなる。それに伴って出力が高くなっているようだ。
2本目はさらに出力が上がって95%でこなすことができた。5分時間を延ばしたことによるキツさは特になく20分でもいけそうだ。実走で20から30分をやれているのでその効果もあるのかな。だいぶこのゾーンに体が慣れてきたようだ。
ここまで調子が良いのならStもしっかりやらなきゃもったいない。こちらも今までの3分から5分に延ばすことにする。
1本目。はじめは230W(115%)で入るがこれを5分はもたなさそう。無難に210から220Wをキープに下げる。これが正解で3分ぐらいから苦しくなってくる。なんとかもちなおすことができて5分こなせた。いいぞ。
2本目。今度はさらに安全に220Wから入るが210Wキープがせいいっぱいだ。うーん、2本目でいきなりパフォーマンスが下がるようではStはまだまだのようだ。レースを走るにはここをもっとこなせないとなあ。頑張ろう。
平日のローラーでここまでできたのには満足。
まだまだではあるけれどたしかに積み上がっているという実感があるので今はトレーニングが楽しいよ。