06/07(金) - 休養日
毎週金曜日は土日にしっかりと走るために休むことにした。自分には平日すべての日でめいっぱいローラーをこなすのはできそうにないや。
今はこんな1週間を基本パターンとする。
月 - 休養日
火 - ローラー、しっかり(Md、Strong)
水 - ローラー、できる範囲でしっかり(Md)
木 - ローラー、しっかり(Md、Strong)
金 - 休養日
土 - 実走、長く走る、上りまくって足を使い切る(Pace)
日 - 実走、短時間でも濃く(Pace、Sprint)
メリハリでいきたい。どうも「ハリ」が大きくすぎやしないかとも思えるけど、頑張ってみるね。
てなわけで木曜日は休養日前に追い込む日。
おっくうだけど次の日に休めるなら頑張ろうとも思える。
Md2本はなんとか85%ぐらいでできた。
Stは5分でやれる気持ちがなかったので3分を3本でごまかした。
今週は平日でこのレベルを2回できたので十分じゃないだろうか。
今週月曜と水曜の棒グラフが先週までのものと比べると高くなっていることがうれしい。
そして真ん中の飛びぬけているグラフが目立つね。今度の土曜はこれぐらい走りたいけどできるかな。いや頑張ろう。