気が付けばパワトレをはじめて1カ月がすぎていて、そろそろLTパワー値(FTP)が上がったと思われるので、新しい値をベースにトレーニングをしようと思う。
ちょうどGoldenCheetahにクリティカルパワー(CP)を算出できる機能があるので使ってみる。
クリティカルパワー(CP)はじてトレさんのこの記事によるとほぼFTPと考えていいらしい。
さっそく3分と20分の出力を入力。
( ツール -> Critical Power Estimator... )
210Wになった。
(別途ちゃんとFTPテストをする必要はあるだろうけどとりあえずは暫定の値とする。)
これだけではCPを計算しただけにすぎないので、
つづいてこの値をセットする。
( ツール -> オプション -> アスリート -> 出力 -> クリティカルパワー )
開始日(2013.06.16)とクリティカルパワー(210W)を入力し、[ + ]ボタンでセット。
これで210WをCPとしたゾーンが自動で設定され、開始日以降のトレーニングゾーンに反映される。
Z4は189Wから、Z5は220Wからになってしまった。高いよ...
こうやって同じトレーニングをするにも負荷を上げていけるというのはいいね。
常にしんどいということだけど、確実に上がっていっているわけだから。
頑張るぞ。
SARIS CYCLING GROUP