04/18(木) - ローラー30分、リカバリー
回復走。プロテインも飲んでおく。最近はなるべく回復を促すために軽く回すだけの日でもプロテインを飲んでいるのだけど、これがなかなかいい感じ。
04/19(金) - ローラー70分、耐乳酸インターバル6分x3
レース前のローラーとして最大の負荷をかける日。耐乳酸インターバル6分を3本。
これをここでやるためにあえて水曜はVO2maxインタバールにとどめておいた。
こなせて満足。
04/20(土) - 実走101km、スプリントx5、ゼロスタートx5
このごろやっぱり走り込むことが必要だと気付いて休日は実走するように心掛けている。
まずは週一で100kmがノルマ。これで3週連続走れた。まだまだ少ないけれどこの調子でつづけていこうと思う。次のレースためにはならないけれどその先のためにという感じかな。
北港ヨットハーバー。
この日は寒かったからか人が少なくて静かだった。
04/21(日) - 休養日
休養日とした。ここからはレースまで疲れを残さないように調整になる。緩めすぎた舞洲前のようにならないように気をつけたい。
以上です。
