今日も30分だけです。
ローラー30分ゾーン2、イージーライド。
まだまだしんどい。どうもこのしんどさは脚の筋力が弱くなっているからのような気がする。
今書きながら思ったのだけど、30分をしばらく続けるのではなく、ちゃっちゃと時間を延ばしていった方が筋力を戻すのにいいような気がしてきた。次は45分でやってみよう。
ローラー再開と同時に腹筋x50をやりはじめた。情けないことにこれだけで筋肉痛ですよ。慣れてきたら上半身を中心に他の部位も筋トレしていこうと思う。自分は体幹が弱いし腰も痛めやすい身体なので、腹筋背筋で腰のまわりを筋肉で守るとともに、自転車に乗る時に腕力等で体幹の弱さをカバーしようと思った。以前はやっていたことなんだけどついつい面倒でやめてしまったんだよね。やっていた頃は腰の痛みはなかったように思えたのでまたやってみるのだ。プロテインもまた飲みはじめてる。じっくりやっていこっと。