1日休んだのちローラー。
ローラー30分ゾーン1-2。
心拍上がらん脚回らんでダメダメだ。こりゃ今日は無理と思い30分で切り上げた。
1日休んだだけでは回復しきれなかったようだ。ここらへんもブランクを感じるところだねorz
前の日はダンベルを使って肩と腕の筋トレをした。さっそくの筋肉痛が心地いいぜ。これから週に1，2回は上半身の筋トレをしていこうと思う。
腹筋は毎日やれてる。こちらは筋肉痛にはならなくなってきた。朝起きたら体重をはかるついでにやる癖がついてきたので続けられそうだ。
ローラーしか運動らしいことをしていないのできっとこういった筋トレは自分には必要なはず。ちょっと頑張ってみよう。