今回からトレーニングをひとつ上のステップに上げる。
続けられるギリギリの強度で回すことを目的とする。メディオ、L4、L4下とかいうものになるのだろうか。パワーメーターがないので心拍数で80(90)%ぐらいを狙ってやってみる。ケイデンスは90-100ぐらいをキープできるように。まずは10分を2本から。
1本目はなかなか心拍数が目標値まで上がらないので、ケインデンスを上げたら急にしんどくなってその後の維持が辛かった。ちょっと失敗。
きつくてこれはもう1本できるかな、やりたくないなと思いながら、リカバリーで10分流す。楽になってきてやる気も再び出てきたので2本目に挑戦。
2本目は低めに入って少しずつ心拍数を上げるようにした。わりと適正だったし時間が経つのが1本目よりは短く感じた。
2本やってみて、これより上げたら維持が難しく、これぐらいなら維持できるという境界もなんとなくわかることができて良かった。
まずはこんな感じで週に2-3回やっていこうと思う。トレーニングが新たな領域に入ってちょっぴりワクワクしている。頑張りやーす。