KamisanchinBlog: 2011/12

2011年12月31日

[12/31]ありがとうございました。

[12/31]休養日
体調はスッキリしないまま。今は咳がよく出る状態。トレーニングは明日からはじめたいところ。なんだか焦る感がある。

冬休み2日目、大晦日はちょっと白浜までパンダを見に行っていました。体調悪いと言いつつも遊びには行くのです。たくさん歩き回って疲れました。
年越しそばも食べ終え、今は紅白を横目で見ながらこれを書いていて、台所では妻がお雑煮を作っています。そんな大晦日の夜。

このBlogも1年続けることができた。だんだんとローラー以外のネタもエントリーできるようになってきて嬉しいです。

そしてこのようわからんBlogを読んでくださっているみなさん。今年1年ありがとうございました。良いお年を！

リアルたれぱんだ。

2011年12月30日

[12/29,30]体調ままならず。

[12/29]ローラー60分、イージーライド

この日は仕事納め。体調はだいぶましになったものの、まだメニューをこなしたいと思えるほどではなかったので軽く回した。30分程度で終わらせようと思っていたが気持ちよく回せたので延長した。

[12/30]休養日
待ちに待った冬休み1日目は、体調がまた少し悪くなっていた。喉の痛みと頭痛が戻ってきてしまう。こりゃアカンと1日安静にしておりました。喉にはのどぬーるスプレーを、頭痛には頭痛薬でそれぞれ対処し、昼寝をたっぷりしてなんとか元気にはなってきたと思う。

そうそう、自転車届いたよ〜

はやく乗りたーい。

2011年12月29日

[12/28]ちょっとここらで。

[12/28]ローラー30分、イージーライド

体調はだいぶ良くなった。喉の痛みはなくなり痰が出るようになった。頭痛はもうない。でも思ってたより回復が遅いのでもどかしい。

まだメニューはこなせそうにないのでトレーニングは30分軽く回しただけ。まあ汗をかくだけでも気持ちが良いものだ。

先週は毎日のようにお酒を飲んでいたのと体調が悪いのもあって今週は控えている。そうするとあれだけ落ちなかった体重がスッと落ちた。せっかくおちょこ買ったところだけど冬休みはこのままお酒を控えてみようかなという気になっている。結局自分は仕事をしている平日に飲むことが多く、休日にはあまり飲みたいと思わないのでいけるはず。ちょっとここらで身体を軽くしておきたい。

2011年12月28日

[12/27]せっかくなので。

[12/27]休養日。

喉の痛みに加えて頭痛までしてきて、こりゃ今日はやめておいた方がいいわとトレーニングは中止にした。
翌日起きたら頭痛は治まり、喉の痛みもましになっているようなのでひと安心。7時間も寝れたのでだいぶ回復できた。今日は軽く乗ろうと思う。

- シクロクロスの件 -

せっかくシクロクロス車を手に入れたのでレースに出てみようと関西シクロクロスの下記3つのレースにエントリーした。

01/08 希望が丘
01/16 北神戸
02/05 桂川

怪我なく楽しく走れたらいいなと思う。楽しみだ。

2011年12月27日

[12/26]なんかしんどいと思ったら。

[12/26]ローラー60分、テンポ30分

心拍高めでだいぶしんどくて終わったあともグッタリ。

翌日朝起きたら喉が痛い。どうやら体調を崩しているみたい。
そんなまま1日過ごしていたらさらに喉は痛くなり、ものを飲み込むのが辛い状態に(>_<)

おちょこ買った。
でも体調を崩してしまったのでしばらくお酒はしばらく飲めないや....

2011年12月26日

連休日記(遊び呆け編)

三連休は見事に遊び呆けておりました。今は身体だけが日常に戻り心は非日常に行ったままです(汗)

一日目は、学生時代の友人たちと忘年会。

自分だけ地元から出て行ってしまっているので、彼らとは年に1，2回しか会えないけれど、会ったらすぐにしょうもないことを言い合える楽しい友人達だ。お酒がガンガンに進んだ。

地元駅前。

二日目は、斉藤和義さんのライブを岡山まで観にいった。

二年前に斉藤さんを好きになって聴きはじめて、ライブに行きたい！と思った時にはすでに大阪のチケットは売り切れていたのだけど岡山が余っていてなんとか初ライブに行くことができた思い出がある。今回は大阪でもチケットを入手できる可能性があったのだけど、ここ最近の斉藤さんの認知度アップぶりに少しビビってしまって、また余裕で取れそうな(岡山のみなさんすいません)に思える岡山にした。
前日に飲み過ぎて二日酔いで頭痛がしていたけど頭痛薬を飲んだら治ってほぼ元気な状態でライブに臨むことができた。
2年ぶりのライブは、骨太な音と凄まじい演奏、それと少しだけエンターテイメント性が加わった、最高のライブでだった。個人的には聴きたかった「おとな」という曲が聴けて満足。

ライブ前の腹ごしらえで、味司野村のカツ丼。デミと卵とじの両方が楽しめるセット。正直デミだけだと頼みづらいけどこれなら試すのにちょうど良かった。美味しかったです。

三日目は前のエントリーで書いたようにシクロクロス車購入。

岡山からの帰りの荷物を持ったままショップへ寄って買いに行っちゃったよ。

夜はお家でささやかにXmas。

なかなかハードスケジュールだったけど、楽しい連休でした。

[12/22-25]連休日記(自転車編)

連休前日と三連休のトレーニング記録です。
ほとんど乗ってませんが。

[12/22]ローラー60分、ファストペダル10分
久しぶりのファストペダル、3分ずつ100-105-110を回転をあげていき最後の1分は120で。やたらと心拍があがってきつかった。

[12/23]休養日
乗る時間はあったのだがいろいろあってサボる。

[12/24]休養日
自宅にいなかったので休養日。

[12/25]ローラー60分、イージーライド
2日ぶりのトレーニング。歩き回ってつかれたので軽く乗るだけで済ます。

こんな感じでトレーニングはほとんどしていなかったのだけど、自転車的には大きなトピックがありましたよ。

それはこれです。どーん。

シクロクロス車を買いました！Jamis Nova Race 2010年モデルです。
全日本シクロクロスを観にいってからというもの、やってみたいという思いが頭から離れず、安くてサイズも合うものをショップで見かけて数日悩んだあげく、パワーメーター代を使ってしまいました。パワーメーターは春ぐらいに買いたいと思います...

ペダルは、SHIMANO PD-M520に、
シューズは店員さんの勧められるがままにMAVICのパルスを買いました。
最初はSHIMANOの一番安いMTB用のシューズにしようと考えていたのだけど、スパイクピンを付けることができないからお勧めできないと言われ、ピンなんて要るのかな？などと思いながらもまあないより付けられる可能性を残しておこうとこっちにしときました。

先の方のネジの部分にスパイクピンを付けるそうです。
自分はピンの存在自体を今まで知らなかったよ。なんか本格的だよね。ちなみにピンはシーズン中で品切れだった。

ということで来年からいくつかレースに出てみようと思います。

2011年12月22日

[12/21]そろそろ諦めてやっていこうか。

[12/21]ローラー60分、テンポ30分

わりと集中してできたと思う。時間が経つのもそれほど長く感じなかった。

テンポはやっぱり30分まででいいのかもしれない。これ以上長いと退屈だし、これ以上やっても効果が薄いのではないだろうかと思えてきた。

なので次のステップとしては、時間を延長するということはせずに強度を上げるということにしたいと思う。いわゆるL4とかメディオというものをやっていこうかと。しんどそうで嫌だけどそろそろ諦めてやってみよう。うーん年明けぐらいからはじめようかなあ。

2011年12月21日

[12/20]この合間もなんとかしたい。

[12/20]ローラー60分、イージーライド

気持ち良く回して終わり。良い汗をかいて気持ちが良い。冬は汗をかくことが少ないからこういうのはトレーニング関係なくやっておきたいと思った。

今日みたいなメニューをこなす日の合間の日もなんとか有効に使えないだろうか。ただ回しているだけでは勿体ないように思える。かといってメニューこなすのも気持ちがしんどいしなあ。
三本ローラーはどうだろう。これならただ回すだけでも自分にはそれなりにトレーニングになるのではないだろうか。バランス感覚やバランスを取る為の筋肉が鍛えられたり、ペダリングの向上にもなりそう。
気になるのは騒音だ。これさえクリアできる環境があればすぐにでも導入するのだが。

とこんな妄想をふくらませながらローラーしていましたとさ。

2011年12月20日

[12/19]退屈なのをどうするか。

[12/19]ローラー60分、テンポ30分

テンポ30分には慣れてきているのかそれほど苦に感じることはなくなった。
たださすがに30分にもなると退屈だ。この時間を延ばしていくのかと考えると少し憂鬱になる。

ケイデンスを5分毎に70、100と変化をつけてやるメニューもあるのでそれを取り入れてみようかなどうしようかな。

2011年12月19日

[12/18]もうちょっともうちょっとと。

休日だけどローラー。歩き回って疲れてやる気は低かったけどさすがに乗っておかなければまずいでしょと思いなおしローラー開始。

[12/18]ローラー120分、イージーライド

とりあえず60分でいいやとはじめたが、やっているうちに気持ちが良くてもっと回していたくなり、もうちょっともうちょっとと延長していった。少しはダイエットになっただろうか。

2011年12月18日

OSAKA光のルネサンス2011

行ってきましたよ。こういうのって個人的には行く前はどうせ光ってるだけだろとか思って楽しみではないのだが、行ったら綺麗でそこそこ感動するというパターンを毎回繰り返しているのでみんな行ったらいいと思う。

すべてiPhone 4Sで撮影。

今回は最近動画にハマりつつあるのでiPhone 4Sでの動画撮影を試すという別の楽しみもあった。

なかなか悪くないんよこれが。
写真も動画ももはやスポーツ等の動くもの意外はiPhoneで十分だと思った。もうコンデジは要らないのではないだろうか。

[12/16,17]2日までならセーフなんだ。

[12/16]休養日
[12/17]休養日

2日連続して休養日という名のサボり。土曜日は時間があったのに外へも走りにいかず、ローラーさえもせず昼寝していた。疲れていたのだろうということにしておこう。
これ以上休まないように気をつけたい。

2011年12月16日

[12/15]ガクーン。

[12/15]ローラー70分、テンポ30分

さあて今日もテンポ30分頑張るぞーとわりとテンション高めでトレーニング開始。ところがアップが終わってメニュー開始直後、変速の調子が悪くガチャガチャやっていたらチェーンが落ちてしまった。踏んでいたペダルが急にガクーンとくる感じ気持ち悪いね。チェーンが切れたんじゃないかと一瞬思ったよ。
もう今日はトレーニングやめちゃおうかなと思ったけど、確認したらチェーンが落ちただけだったので気を取り直して再開。アップも少しだけやってからテンポへ。
そろそろ疲れが溜まってくるころかなと思っていたけれど、そうでもなく順調にこなせた。昨日のリカバリ走が効いたのかな？

あとは筋トレをちょこっと。だいぶ楽になってきた。やればやったなりに返ってくるから楽しいなあ。そろそろ負荷や回数を増やしていかないと。

チェーン落ちの原因を追及しないとなあ...

2011年12月15日

[12/14]残業になんか負けないもん。

予期せぬ残業って本当に腹が立つのだ。

自分の中で決めたローラー禁止時間である21時をまわってしまっているけど、今日は軽いメニューだから少しぐらいいいでしょと都合良く理由をつけて自転車にまたがった。仕事のせいで乗れないなんて悔しいからね。

[12/14]ローラー45分、リカバリーライド
明日にしっかりメニューをこなしたいから今日は回復に専念した。

なるべく毎日のトレーニングを途切れさせないことに拘っていきたい。

2011年12月14日

[12/12,13]さんじっぷん。

どうでもいいことだけど、「10分(じゅっぷん)」を「じっぷん」って言う人を最近みかけなくなったと思いません？

[12/12]ローラー60分、イージーライド
いろいろあって少し落ち込んだ日だった。そんな日こそローラーさ。気持ち良く回して気分も良くなった。

[12/13]ローラー60分、テンポ30分
今週からテンポを30分に延ばす。少しずつ時間を延ばしてきたおかげでやりたくないという気持ちが以前より少なくなっていて時間がきたら当たり前のようにトレーニングを開始できた。いい傾向だ。
さすがに30分はながくてときどきケイデンスが落ちる。集中もときどき切れる。なんとかこなせて満足なり。
あとは筋トレを少々。

できればテンポは60分まで延ばしていきたいところ。平日は時間との兼ね合いもあってなかなか難しいところもあるけどなんとかしたい。
そしてその後は、いよいよL4やLTといったところをやっていきたい。

2011年12月12日

第17回全日本シクロクロス選手権大会

こちらにも貼っておきます。
動画撮るの楽しい～

2011年12月11日

[12/10,11]急にローラー部屋が寒くなって辛い。

寒くてローラーさえも億劫になるこの頃ですがなんとか途切れさせずにやっております。

[12/10]ローラー120分、イージーライド
ダイエット走。ローラーでのLSDみたいなイメージでやっている。お尻が痛くならなければもう少しできそうだ。でもこれ以上やる時間があるなら外で走った方がよいとは思う。
あといつもの筋トレもやっておいた。

[12/11]ローラー60分、テンポ20分
シクロクロスを観戦してすっかりテンション上がっちゃって張り切ってやった。調子はいい感じ。

土日両方ローラーでなんだかもったいなかったけど、それなりでできたからよしとしようか。

2011年12月9日

[12/08,09]ボーナスの使い道。

もうちょっとマメに更新しなきゃ。

[12/08]ローラー60分、ファストペダル10分
若干目標ケイデンスより下回る感じでもどかしかった。前日のスクワットの影響だろうか？
調子は悪くない感じだったのだけど。

[12/9]休養日
忘年会の為、休養日が確定。

いよいよ冬のボーナスが支給される。自転車関連では、自分はPowerTap、妻は真冬用のウェア類を予定している。

このところ急に寒くなって妻の手持ちのウェアではサイクリングには辛くなっている。とりあえずウィンドブレークなジャージとタイツとグローブでいいかな。
一年中乗ろうと思えば冬用ウェアも要るわけで、ほんと自転車は初期費用がかかるよね。

PowerTapは欲しいことには変わりないのだけど、なんか面白みがないよな～とか思って躊躇してしまうところがある。新しい自転車も欲しいしなあとか思ってしまう。とりあえずこの週末でどうするか決めるつもり。

ところで、12/11(日)はシクロクロスをはじめて観戦しに行こうと思う。全日本シクロクロス選手権大会ということで楽しみだ。きっと寒いだろうな～

2011年12月7日

[12/05-07]さげぽよ～

すいません。言いたいだけですw つーかもはや古いよね(汗)
まあ実際このところちょっとやる気が下がっています。

[12/05]ローラー60分、うちテンポ20分
この日はまだやる気があったのでしっかりメニューをこなせた。

[12/06]ローラー60分、イージーライド
メニューなしなのにやる気が出ない。まあ乗るだけだからと乗っとこうぜと自分に言い聞かせて乗った。乗ってみたら気持ち良く回せた。

[12/07]ローラー60分、うちテンポ20分
テンポ時のケイデンスがいつもより低かった。1段落とすかとも思ったがこのまま低すぎないようにだけ注意しながら続けた。あとは筋トレをしておいた。

だんだんとトレーニングをするのが嫌だなあと思いはじめている。なんで俺は仕事から帰ってきてゆっくりできへんねんとか思ってしまう。でもいつも1時間しかトレーニングしていないのだから、ゆっくりできたところでたいして変わらないと思うのだけどね。それならトレーニングをこなす方がよっぽど有意義な時間だわ。
先はまだまだ長いのでここで途切れさせないことが大事だ。余計なことは考えずまずは乗るということだけを続けていこうと思う。

2011年12月5日

[12/02-04]パッとしなかった3日間。

[12/02]休養日
妻と急にカラオケに行くことになりトレーニングは中止にした。前回のエントリーで休みたくないと書いていたわりにはあっさりとサボってしまった。でもカラオケは楽しかったし良い気分転換になった。

[12/03]ローラー60分、うちファストぺダル10分
1日中家でゴロゴロダラダラ。トレーニングもする気が起きなかったが、これでやらなきゃ本当にやらなくなるのでなんとか乗る。
ファストペダルはいまいち回せなかった。あとは筋トレをしておいた。

[12/04]ローラー60分、イージーライド
サイクリングの予定だったが妻が喉の痛みを訴えたので大事をとって中止にした。残念だがまた来週行けばいいだけの話だ。
で、代わりにローラー120分やっておくかと乗りはじめるが、心拍が上がらず調子が悪いので60分で切り上げた。

パッとしなかった3日間だったけど、もともとダラダラすることが好きな自分は特に後悔はしていない。毎週じゃイカンと思うけどたまにはいいでしょという感じだ。

パワートレーニングバイブルをようやく読み終えた。正直難しかったけど色々と知らなかったことを知ることができて良かったと思う。パワーメータはやはり要るなあと思った。データをどんどん溜めていかないとこれは始まらないのでサッサと買わなければ。ボーナスが待ち遠しい。

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2011年12月1日

[11/29-12/01]休むのが怖い。

[11/29]ローラー60分、イージーライド
鼻風邪はだいぶましになった。気持ち良く回して終わり。

[11/30]ローラー60分、テンポ20分
鼻風邪はほぼ治った模様。
やる気の方は下がり気味だったが明日休むのでちゃんとメニューをこなしておく。それと筋トレも。
この日で10日間連続で乗ったことになる。新記録ではないだろうか。きつく負荷をかけているわけでもないので乗れたのだと思うし、2日に一回はイージーライドで楽もしているわけだけど。

[12/01]休養日(予定だけど決定なのでもう書いておく)
すっかりと言っていいほど元気になった。最近体力がついてきたのだろうか？
毎月月初の残業の為、トレーニングはお休み。この日までは休まず乗ろうと決めていたので乗ってこれた。

休養が大切なのもわかっているつもりだが、毎日乗れているこの習慣を壊したくなくて変に意地を張って乗り続けた。何か理由がないと休むのが怖かったのだ。満足している。

Panasonic ラムダッシュ ES-LV80

人生初の電気シェーバーを買いました。

これまでT字でずっと剃っていたのだけど剃るのに時間と手間がかかるので、髭剃り時間の短縮を狙い、思い切って挑戦してみた。

買ったのはPanasonicのラムダッシュ ES-LV80 です。
どうせなら良いものを買いたいということで5枚刃で自動洗浄充電機付きを条件とした。Braunのシリーズ7にも惹かれたが深剃りなら5枚刃ということでPanasonicのにした。

5枚刃で自動洗浄充電機付きだと、LV-90、LV-80、LV-70の3機種なんだけど、こちらを見る限りこれら3機種では大きな差はないように見えていまいち決め手に欠けたので、店頭で聞いてみることにした。
店員さんによると、

剃る性能と自動洗浄充電機能は3機種で全く同じ
LV-70の電池残量表示はランプで、LV-90とLV-80は液晶表示である
ランプだと電池残量表示が5段階
液晶表示だと電池残量表示は10段階でパーセント表示される、しかも使用時間表示、替刃点検催促マーク、洗浄催促表示もできる
LV-90にはハードケースが付属していて持ち運びによい

とのこと。
ハードケースは要らない、液晶表示はあったら便利かなと思ったのでLV-80に決定。

カッコイイ。

自動洗浄充電機。大きくて洗面台の棚に置けなかった。
でも、湿気の多いところには置かないようにとマニュアルに書いてあったのでどっちみち置いたらいけないみたい。

付属の巾着袋。

液晶は見やすい。

二週間ほど使ってみた感想を。

当初の目的である、髭剃り時間の短縮は見事に達成できた。T字だと20分以上かかっていたのが10分弱で終わるようになった。あと髭を剃るときにシェービングジェルやお湯を使うことがなくなって、それらをつけたり洗い落としたりすることがなくなったので手間も大幅に減ってすごく楽だ。

剃り心地は良いと思う。痛いとかはない。ただヘッドが大きいので細かい箇所は剃りにくい。特に鼻の下。あとヘッドが温かくなってくるのは気になる。

剃った後のヒリヒリがない。肌がプリッとしたままだ。流血もなくなった。電気シェーバーがT字より肌にやさしいのは本当だったのだね(肌が削られるイメージを持っていた)。

深剃り具合はどうなんだろう？電気シェーバー自体が初めてなので他の機種との違いはわからないけど、T字と比較するとやはり深く剃れない。予想はしていたけど残念な点だ。肌への優しさと時間・手間とのトレードオフと割り切るしかない。

自動洗浄充電機は便利。シェーバーを突っ込んでボタンを押すだけで洗浄・乾燥・充電までやってくれる。洗浄時の音だと思うのだけど音は結構大きめでわりと大袈裟な感じになってなんだか恥ずかしい。マニュアルによると洗浄が10分、乾燥で80分かかるみたい。充電は最大で60分。
洗浄液がもったいないのでこれを使うのは週一回ぐらいにしておくつもり。
普段はヘッドにハンドソープをつけて洗浄モードにして簡単に洗って軽く拭くだけで済ましてる。普段はこれで十分だと思う。オイルは今のところつけていない。

プレシェーブローションはサクセスのを使っている。肌の滑りが良くなるので剃りやすくなる。ただローションの粉が自動洗浄充電機につまることがあるらしいので、自分は軽く水洗いしてから使うようにしている。

結論としては買って良かったです。