金曜日は飲み会、土曜はカミさんとサイクリングで、練習は2日ぶり。
今週は平日しっかりとローラーをこなせたのでこの2日は良い休養にできた。
スカッと晴れて練習行く気も満々で10時ごろ出発。すでに暑い。この季節は早起きしてもっと早めに出発すべきだろうね。これぐらいの日差しだと本当は日除けのアームカバーをしていくべきだが、少し焼きたいので日焼け止めを塗っただけにしておいた。使っている日焼け止めはSPF低めなので塗ってもちょうどいい感じに焼ける。長時間走るわけではないのでまあ問題ないだろうとの判断。
実走3時間弱、勝尾寺-高山-妙見山、上りはテンポペース以上を心掛けて。
今日の目的は上りでは心拍とケイデンスをテンポペース以上にしてしっかりと上ること。勝尾寺-高山とこなして、どうやら腰も大丈夫そうなので妙見山にも久しぶりに上った。少し腰が張ったけどダンシングしたり、サドルの前の方に座ったりしてごまかした。
帰りは行きと同じコースを単純に引き返す。高山のアップダウンではいつものようにもがく練習をして、あとはタラタラ走って終了。
ここからもがくのだ。
けいはんなまで8日。やっと実走で練習らしいことができたという感じ。もっと練習したかったけどまずは腰が治りつつあるのを喜ぼう。
<おまけ>
練習後に出かけた時にパシャッと。
なんかスターウォーズに出てくる戦艦に似てない？