最近ケイデンスが低めなので今日はファストペダルで神経に刺激を与える。
ローラー70分ゾーン2、うちファストペダル10分。
3分毎に100-110-115と回転数を上げて最後の1分は120で回す。やはり最初の方はペダリングがガクガクでうまく回せないがだんだんと慣れて回せるようになった。
メニューのあともきれいに回せていて効果を実感する。たまにはこういうのやっておいた方がいいね。レースまでにあと1回やっておこうっと。
それと腰の張りは気にならなかった。それでもストレッチはちゃんとやっておいた。このまま治ってくれればいいなあ。