01/01(火) - 休養日
01/02(水) - ローラー50分、LTインターバル10分x2
01/03(木) - ローラー40分、片脚ぺダリング1分x5、高回転ペダリング10分
01/04(金) - ローラー50分、筋持久インターバル10分x2
01/05(土) - ローラー40分、片脚ぺダリング1分x5、高回転ペダリング10分
01/06(日) - 休養日
01/07(月) - 休養日
あけましておめでとうございます。
本年も当Blogをよろしくお願いいたします。
年初のトレーニングは上記のとおり、元旦1日はまあ休もうよと休んで2日からはじめました。
調子良く4日連続でこなし、6日もやるつもりだったのだけどサボっちゃいました。今日も帰りが遅くなるので休みです。
あと、BTBより、筋持久インターバルというメニューも組みこんでみました。
ケイデンス50-60でペダリングが乱れないように回すというものです。ゾーン3のメニューなのでそこまで心拍数を上げなければいけないはずなのだけど、そこまでは上がらなかったです。
それと50-60で回す為に久しぶりにローラーの負荷ダイヤルを久しぶりに使ったよ。ちょっと嬉しかったです。
これとLTインターバルの2本立てで、ビルド期はいきたいと思います。ペダリングドリルも継続です。
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ここでお詫びです。
シクロクロスに出ると言っていましたが、今シーズンは見送ることにしました。
まず外で乗っていないので、バイクコントロールとシクロクロス独特の動き(自転車担いだり、シケインを越えたり等)に不安があるからです。
それとローラーでのトレーニングがいい感じで進めていけているので、この流れに余計なものを挟みたくないというのもあります。
勝手させてもらってすみません。春からのロードで頑張ります。