01/23(水) - ローラー40分、片脚ペダリング1分x5、高回転ペダリング10分
週のまんなか水曜日。ローラーはペダリングドリルの日。
他のメニューの負荷が上がってきている中、ペダリングドリルはより丁寧にやっていきたいところ。
高回転ペダリングの最後の20秒で最高ケイデンスのチャレンジをしているのだけど、今日はケイデンス193を記録することができた。もう少しで200だ。11月の記録を見ると160台だったから進歩できていて嬉しい。200を達成したらひとまずのゴールかな。
1分間のキープとしては120台が精一杯。目標の130まではまだ遠い。体幹とリカバリーストロークを強化しないとケイデンスはあがらないと思うので、レッグレイズの回数を増やしてやっておいた。
スキルもまた積み上げなんだね。頑張るぞ～