01/17(木) - ローラー40分、片脚ぺダリング1分x5、高回転ペダリング10分
今日はペダリングドリルのみ。
ちょっとペダリングへの意識が雑になってきていたのでちゃんと意識してこなした。
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筋トレの件
プランクとスクワットはやるほどの効果をあまり感じられなくてあまりやっていない。
かといってやらないっていうのも不安なので、余裕がある時に気が向いたらやるみたいな感じにしている。
レッグレイズはペダリングに効果があったので続けている。太腿の上がり楽になった。
15ｘ3でやっているが、だいぶ脚を上げるのが楽になってきたので、そろそろセット数を増やしてもいいかもしれない。
休憩とかはさんでも10数分とかで終わるからお得だなと思う。でも効果があるってことはきっとここが弱かったところなんだろうな。