01/22(火) - ローラー50分、筋持久インターバル10分x2
1日休んだのちローラーです。
今日のメニューは筋持久インターバル。
このメニューはローラーの負荷装置を使っているので回しにくい。脚に力を入れすぎないように意識する。クランクを時計の針にみたてて、脚を下ろす0時から6時までは力を入れて、脚を上げるときは力が入らないようにした。
いい感じにできたやんと思って満足してトレーニングを終えたのだが、ふと寝る前にまだ読み切っていないBRBを読んでしまおうと読んでいたら、タイムリーなことにちょうどペダリング時の力の入れ具合が書いてあった。
それによると、0時から3時のときだけ力を入れるように意識した方がいいみたい。あとは惰性で回るので力を入れると逆に回す力の反作用になってしまうとのこと。力がかかっていると勘違いして、回した気になってしまうという罠だそうだ。
ということは今日のやり方だとまだ余計な力を入れていたかもしれないということなのね。次からはここらへんをもう少し意識してみよう。
竹谷賢二
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