12/25(火) - ローラー80分、テンポ60分
12/26(水) - 休養日
12/27(木) - ローラー50分、LTインターバル10分x2
12/28(金) - ローラー40分、片脚ぺダリング1分x5、高回転ペダリング10分
12/29(土) - 休養日
12/30(日) - ローラー50分、LTインターバル10分x2
12/31(月) - ローラー40分、片脚ぺダリング1分x5、高回転ペダリング10分
ローラーのみのトレーニングだけれども、その中ではわりと順調にできていると思っている。
いよいよというかそろそろというか、トレーニングはBTBで言う、第一段階のベース期から、第二段階のビルド期に入ることにした。
具体的なメニューとしては、LTインターバルというものをやりはじめた。
心拍ソーン3でケイデンス90キープする。メディオぽいものかなと自分は解釈している。
まずは10分x2から始めて、徐々に本数や時間を増やしていくつもり。
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さて、今年もいよいよ終わりますね。
このBlogに関しては、最近更新頻度が下がっているものの今年も続けることができて良かったです。今のところまったくやめるつもりがないのでまた更新していきますよん。
そうそう、ひとつご報告があります。
このBlogを通じての初めての収入(amazonアソシエイト)がありました！その額は2,266円と小額ですがめっちゃ嬉しいです。ありがとうございました！本を買わせてもらって自分の糧にしたいと思います。
今年もこのBlogを読んでいただきありがとうございました。良いお年を！