12/01(土) - ローラー40分、片脚ぺダリング1分x5、高回転ペダリング10分
12/02(日) - ローラー70分、荷重抜重ペダリング1分x5、テンポ40分
12/03(月) - 休養日
ローラーはいつものメニューを飽きもせずやってる。
まだまだ色んなことに気付いたり課題が出てくるのでしばらくはペダリングドリルははずせないな。
前回書いた左膝が内側に入る件だけど、回しながらよく脚を観察してみたところ、膝の方向が内側に向くことに気付いた。指先も内側に向いている。自分では真っ直ぐなつもりで回してるつもりだったけれどそうではなかったようだ。
なるべくまっすぐに向くことを意識して回してみる。感覚としては外側に向いているような感じがあるけれど、実際に見るとちゃんとまっすぐだ。ここらへんの感覚のズレは繰り返し練習したら修正されてくるのかな。
ただ、ちょっと回しにくく感じる。身体の動きとして不自然な感じというか。
そんなことを考えていたら、
偶然のことなんだけど、バイシクルライディングブックにO脚の人はクリートを外側にしたらよいと書いてあった。やはりクリートの調整が必要なのね。そうO脚なのですわたくし。試しにスニーカーで外側でペダル踏んで回したらいい感じだったよ。
そう考えたら右脚もなのかな？膝が当たることがないのはO脚度合いが左脚と異なるからなのかも。こちらも少し外側に変えてみよっと。
ある程度満足できるまで追求していかないと、こりゃ強度を上げたトレーニングはできそうもないな。でも面白いからいいや。