12/14(金) - 休養日
12/15(土) - ローラー70分、テンポ50分
12/16(日) - ローラー40分、片脚ぺダリング1分x5、高回転ペダリング10分
このパターンが定着してしまった。今は気持ち的にこれ以上はできない感じ。
同じことばかりやっているので正直飽きているが、何も考えずにただこなせるので今はこれが楽ではある。
それでも結構効果はあって、ぼーっと回していてもケイデンス90を超えていることが多くなったり、重いギアを踏むのが楽になったりしている。
有酸素運動能力の方はどうだろうなあ。落ちているかなあ。焦らずじっくりやるぞ。