10/30(月) - ローラー70分、片脚ペダリング1分x5、テンポ30分
ローラーです。
月曜から張り切って仕事をしてしまってくたくただ。今日のトレーニングメニューはテンポの予定だけどしんどかったら軽くにしようかなどと考えながら帰宅。
とりあえず10分アップしてから、いつもの片脚ペダリングをこなす。
間に10分軽く回しながらさて何をしようかと考える。明後日にお休みをもらっているので外に走りに行けることを考えると、明日は軽くしてそれに備えたい。ならば今日は軽くというわけだと勿体ない気がする。
やはり予定どおりテンポをこなしておこう。ふとBTBにもテンポというメニューが載っていたはずだと見てみる(ローラーしながら手に取れる所に置いてるのです)と、
ケイデンス70-80、心拍ゾーンは2-3(60-70%)まで30-60分とある。
今まで参考にしてきたCTSだと心拍ゾーンは3-4(70-80%)で、だいぶちがう。
これからはBTBに沿ってやっていくので、こちらでやることにする。このメニューに関してだけ言えばこっちの方が楽そうだというのも正直ある。
やってみた感じ当たり前だけど楽だった。30分でも苦ではない。ペダリングの動作を意識せよと書いてあるので心掛けた。
このメニューは、light(楽である)ということで基礎的なゾーンということみたい。じっくりベースアップをしたい自分にはちょうど良いのでどんどんやっていこうと思う。