[11/15]筋トレは自転車のためでなく。

[11/15]ローラー60分、うちテンポ15分
体調はすっかりよくなった。やる気は2日休んだだけで楽をおぼえたのか下がり気味。それでも病み上がりなので乗るだけでいいからと自分を騙して乗る。乗りだしたらやる気も出てきてテンポをこなせた。

パワートレーニングバイブルは7章まで読み終えた。6章からいよいよデータ分析に入ってきたのだが、正直自分には難しい内容だ。グラフの見方に関する基本的な知識を持っていないので内容を理解しずらい。あとで何回も読み直さなきゃと思った。
そして1点ショックなことが書いてあった。筋力が自転車のパフォーマンスにほとんど影響しないそうなのだ。パワーと筋力は違うということらしい。自分はそのパワーを向上させなければならないのだね。

なので今やっているスクワットは脚力強化という意味ではあまり効果を期待していはいけないようだ。他の筋トレも含めて、自分の場合は加齢とともに衰えていく筋力維持の為にやっていくということに目的を切り替えることにする。それで自転車にも効果があったら儲けものみたいな。

パワー・トレーニング・バイブル

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