[11/02,03]11月はこんな感じでスタート。

[11/02]ローラー60分、うちテンポ15分

あまり気分が乗らなかったが、とりあえず乗るだけ乗ることにした。調子が良かったのでテンポ。乗っておいて良かった。

[11/03]実走、勝尾寺-高山-妙見山、63km

久しぶりのサイクリング以外の実走。今日は絶対に妙見山に上ってやると決意は固かった。上りながら気付いたのだが今日は脚の筋肉がきつくて心肺は楽な感じだった。これっていつもなのだろうか？それなら脚の筋トレをした方がいいのかなと思った。ギアが低いのがあればもっと回せるなあとも思った。

それと腰も少し痛くなった。どうも体幹が弱いのかもしれない。毎日やっている腹筋に加えてスクワットをしたらさっき書いた脚力と共に体幹も鍛えられるのではないだろうかと思った。

パワートレーニングバイブルは3章を読み終えたところ。興味深く読んでいます。ミラクルトレーニングしか読んでいなかった自分には知らなかったことが多くて勉強になってる。