02/11(月) - 実走35km、スプリントx5
3連休最終日は、去年10/31以来の実走でした。
ははは、3か月ぶりなのね(;^_^A
今日の実走の課題は、
- スプリントの練習
- コーナリング等のバイクコントロールを思い出す
- ペダリングドリルをこなしてきたことを実走で確認、修正
と、すべてスキルトレーニングの要素が強い。
これからは毎週最低1回は実走してこれらを高めていこうと考えている。
コースはスプリントのできそうな見晴らしが良くて交通量の少ないところがいい。
とりあえず思いついたのが、箕面ダムから五月山へ上がる上りの途中の道と、高山公民館の前の直線の2つだった。
まずは近い方の箕面川ダムの方へ向ってみることにする。
服装は今持っている最高の装備で出発。
身体は、長袖アンダーと長袖ジャージの上にウィンドブレークベスト、下はウィンドブレークタイツ。
体感的に寒さを感じやすい手先、足先、首には、グローブはインナーと合わせて二重、シューズカバー、ネックウォーマーで冷気を防ぐ。 耳にもヘッドバンドどでバッチリなはず。
高山での温度は3℃。この装備でちょうどだった。上りでネックウォーマーが暑く感じるぐらいだ。寒さに凍えることもなかったのでなんとか毎週乗れそうな自信がついた。必要以上に寒さにビビって3ケ月乗らなかったのを少し後悔した。
箕面川ダムまで上りをこなすが、久しぶりの実走であること以上にしんどく思えたので、昨日のインターバルの疲れがあるのだなと思った。ちょっとスケジュールの組み方を失敗しちゃった。
箕面川ダムに到着。さっそくスプリントできるか確認しにいくが、道がうねっているし傾斜もあるのでやりにくい感じだ。記憶違いだったか。公民館へ行こう。
雪が降ってきた。変にテンションが上がってしまって、まだ公民館ではないが途中で2回スプリントをやってみた。上り基調なので踏み込みにくい。やはり平坦でやった方が練習になりそうだ。
公民館に到着。さっそくスプリント。なるべく高回転でこなせるようなギアを見つけださなければならないが、重かったのであまり回せなかった。
5分流して完全に回復させてから2本目。わりかし回せた。けれど動作がぎこちない。TVで見るレースのようにはいかないものだ。
3本目。今日は公民館にまでの2本もあったのでこれでラスト。これもいまいちだった。また来週頑張ろう。はじめはこんなもんさ。
残り2つの課題はというと、
ペダリングはまあよくできていたと思う。ただ上りばかりのコースなので平坦でもっと確認しなきゃと思った。レースはクリテリウムなので。
バイクコントロールは走りはじめはちょっとおぼつかないところもあったけれどすぐに慣れた。けでどコーナリングの練習をもっとやりたかった。
こんな感じで久しぶりの実走なので、どれもはっきりとした成果をあげられなかった。コース的に間違っていた気もするので、来週は平坦のコースを走ろうと思う。