02/09(土) - 休養日
02/10(日) - ローラー50分、Vo2maxインターバル2分x3x2セット
いよいよピーク期。この期間でレースの強度に耐えうる身体を作る。気合も入るけれど億劫でもある(汗)
土曜はあえて休んで脚をフレッシュな状態にしてからこのメニューに臨む。
[Vo2maxインターバル]
2分を持続できるギリギリまであげる。ケイデンスは100-120。インターバルも2分で完全に回復はさせないで次へ。セット間は10分休む。
これをまずは3本2セットでおこなった。
1本目は張り切っちゃって、全力で回してしまい2分持たなくて失敗。これだと無酸素運動だ(>_<)
2本目以降はギリギリ続けられるぐらいでとどめられた。フォームも乱れるけれどめちゃくちゃにならないようには注意した。もがいている間の2分は長いのに、休んでいる間の2分はあっという間である(ToT)
3本終えた時点でもうちょっとできるかもと思ったがあえてやめておく。はじめからハードルを上げすぎないように。
予定どおり2セットこなして満足して終了。
呼吸も脚もキツイねこりゃ。でもこれを続けていけば強くなれると思えた。
頑張るぜ！