軽く回しただけ

昨晩23時過ぎまで起きてたので少し寝坊。でも目覚めは悪くない。

ローラー45分ゾーン1、リカバリー

ケイデンスも気にせず軽く回す。寝坊した分練習時間が短縮されてしまうのが平日朝練の辛いところ。
首と肩が痛い。昨日の実走の影響だろうか。ローラーを置いてるダイニングが寒すぎるので暖房つけて乗ったよ。途中で消したけど。当然扇風機もつけていない。リモコン付きの扇風機ならつけたり消したりできるのになあ。

追記、夜に腹筋x50。